La pérdida de peso se logra mejor a través de un cambio de estilo de vida . Una rutina de dieta y ejercicio consistentemente saludable se asegurará de la pérdida de peso y la salud en forma permanente . A veces se puede necesitar ayuda adicional. Usted puede tratar de muchas estrategias para aumentar el metabolismo y lograr una pérdida de peso rápida, incluidas las técnicas de dietas , programas de ejercicios y suplementos dietéticos en forma de hierbas . Comidas

Coma un desayuno saludable para poner en marcha su metabolismo cada día . Esto puede incluir cereales integrales o pan tostado , claras de huevo con setas y aguacate o un batido de proteínas . La inclusión de una alta cantidad de proteínas en el desayuno le ayudará a sentirse lleno por más tiempo. Coma seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Coma una comida o merienda cada cena y el almuerzo dos y cincuenta y ocho hours.For , comer sólo arroz integral y pasta de harina de todo y pan. Incluya verduras y alimentos ricos en proteínas baja en grasas, como el pollo a la parrilla, pescado o queso de soja en sus comidas y recuerde hacer las porciones son pequeñas . Coma frutas entre las comidas. Esto evitará que los alimentos que metabolizan el cuerpo a través de los day.Drink 12 vasos de agua al día para fomentar la pérdida de peso rápida.
Ejercicio

La actividad cardiovascular se conoce a quemar calorías y grasa . Esto incluye cualquier actividad en la que se aumenta el ritmo cardíaco, como caminar, trotar , nadar, bailar o andar en bicicleta . Muchos expertos de la aptitud recomiendan hacer entre media hora y una hora de actividad cardiovascular al aumentar el metabolismo y lograr la formación results.Resistance pérdida de peso más rápido el uso de pesas o el peso del propio cuerpo, como en las estocadas , abdominales o flexiones , también se recomienda por lo menos tres veces a la semana . Este tipo de actividad se basa y tonifica los músculos y los músculos queman grasa. Beber un batido de proteínas después del ejercicio ayudará a los músculos a recuperarse más rápido.
Metabólico aumenta

Una variedad de hierbas se recomiendan para aumentar el metabolismo . El jengibre y la fruta de la papaya se cree que contienen enzimas digestivas y ayudar al cuerpo a producir más enzimas digestivas . Estos se dice que ayudan al cuerpo a digerir los alimentos y eliminar los residuos de la pimienta body.Cayenne se cree que acelerar el ritmo cardíaco, aumenta el flujo sanguíneo y aumentar el metabolismo . Cúrcuma y semillas de mostaza se dice para apoyar el sistema circulatorio y ayuda a estimular la producción de bilis en el estómago. Esto ayuda a los alimentos para ser digerido y eliminado más rápido . También ayudan a metabolizar las grasas . La canela se utiliza para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, reducir los antojos de azúcar y ayudar al cuerpo a metabolizar sugar.Caffeine también se dice para aumentar el corazón y aumentar el metabolismo durante horas después de consumirla. Demasiada cafeína puede añadir presión y la tensión en el sistema nervioso y muchos profesionales de la salud recomiendan limitar la ingesta de café a tres tazas al día . El té verde también contiene propiedades conocidas para acelerar el sistema nervioso y aumentar el metabolismo .