La mejor manera de perder 10 libras rápidamente

Escriba el término " La mejor manera de perder 10 libras rápidamente " en cualquier motor de búsqueda en Internet , y usted será bombardeado con las dietas de choque y pociones que prometen una pérdida de peso instantánea . Sin embargo , estos sistemas son por lo general poco saludable y poco fiable . La mejor manera de perder 10 libras. rápidamente es a través de una combinación de una alimentación sana y el ejercicio muy frecuentes. Nutrición saludable

empezar por examinar su dieta actual . ¿Tiene un diente dulce o una afinidad por los alimentos salados ? ¿Consume un poco demasiado refresco o bebidas alcohólicas? Una gran manera de seguir su consumo de alimentos es mantener un diario de todo lo que come y bebe durante una semana. De esta manera , usted sabrá donde tiene que recortar . Para perder peso, usted necesita reducir su consumo de calorías . Sin embargo , usted todavía tiene que comer para mantener su metabolismo funcionando , la quema de grasa , y el mantenimiento de la energía. La proteína , como carnes magras , huevos , frijoles o queso de soja, ayuda a construir músculo, estar satisfecho , y mantener los niveles de energía. Además , comer muchas verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales durante todo el día es muy importante. El número de calorías que necesita para bajar de peso rápida, pero varía de manera segura por individuo , así que asegúrese de consultar con su médico si necesita ayuda adicional.
Ejercicio frecuente

la combinación de ejercicio palpitante con su dieta es la mejor manera de perder 10 libras. rápida y segura . La actividad cardiovascular aumenta su ritmo cardíaco , provocando que se queman calorías más rápido . Más calorías quemadas es igual a la pérdida de peso más rápido. Gran ejercicio cardiovascular incluye correr, nadar , andar en bicicleta , senderismo, o patinar . Si usted es serio acerca de perder 10 libras. rápidamente , tratar de hacer al menos 30 minutos de cardio cinco días a la semana . Además de cardio, participar en actividades de entrenamiento de fuerza . El entrenamiento de fuerza es una gran manera de construir el músculo, y las personas con más músculo quema más calorías que las personas que no tienen . Ejercicios de entrenamiento de fuerza incluyen el levantamiento de pesas , pilates o yoga. Siéntase libre de mezclar sus ejercicios para ver lo que se opone a la mayoría.
Supervisar su progreso

Además de su diario de alimentos , mantener un registro separado para el seguimiento de sus mediciones de rutina de ejercicios y corporales. Antes de empezar a tratar de bajar de peso, pesarse y registrar su peso. Además, use una cinta métrica para registrar la circunferencia de las caderas , los muslos, la cintura y los brazos. Controle su progreso semanal . Si usted sigue los pasos anteriores, debería segura y rápida de perder peso.