Diferentes Dietas para pasar a perder 10 libras

Según PRWeb , se estima que 75 millones de estadounidenses están a dieta , y el mercado de la pérdida de peso es de más de $ 60 mil millones en los Estados Unidos solamente . Sin embargo , muchas de las dietas altamente eficaces están disponibles en Internet de forma gratuita . La dieta que es mejor para usted depende de sus propias metas y preferencias. Si tienes fuerza de voluntad , podríamos escoger una opción más extrema como el rallado Dieta conseguir, pero si estás en ninguna prisa y no puede vivir sin ciertos alimentos , hay alternativas disponibles . Slow Carb Dieta

La dieta de Carb lento es la creación del gurú de la productividad Tim Ferriss , que perdió 20 libras de grasa en 30 días en el programa. Las reglas son simples - evitar todos los carbohidratos que son de color blanco o puede ser blanco , no beber calorías , tomar un " día de hacer trampa " por semana y se adhieren a un pequeño grupo de comidas. Las comidas deben consistir en una proteína magra , legumbres y una porción de verduras , y se puede comer tanto de estos tres grupos como desee sin necesidad de contar calorías .
Paleo Diet

Esta dieta es muy popular, aunque un tanto extrema. La elección de alimentos pretenden emular sin apretar la dieta que consumen nuestros antepasados ​​cavernícolas . Esto significa cortar todos los alimentos procesados ​​, especialmente cereales y azúcar , así como evitar los productos lácteos . En cambio, la dieta se centra en comer carne, pescado, huevos , legumbres, aceites , frutos secos y tubérculos. Usted , naturalmente, estar comiendo menos carbohidratos en esta dieta, pero no es un plan bajo en carbohidratos per se, ya que se puede comer frutas y verduras con almidón como las papas dulces.
Precision Nutrition Calorie guía de control

El equipo de precisión Nutrición aboga por una nueva forma de contar las calorías mediante el uso de la mano como una guía para los tamaños de las porciones. Para las mujeres, cada comida debe consistir en una fuente de proteína del tamaño de la palma de la mano , los carbohidratos del tamaño de su puño, y la grasa del tamaño de su dedo pulgar. Los hombres deben duplicar estas porciones . Debido a que su mano es más o menos en proporción con el resto de ustedes , esta medición personaliza automáticamente su consumo de calorías. Trate de comer tres y cincuenta y siete comidas al día , y ajustar sus porciones en función de su tasa de pérdida de grasa.
Adelgace Dieta

Obtenga destrozado dieta de John Berardi es extrema , pero si usted está mirando para perder los últimos 10 libras de grasa que ocultan los abdominales , este programa puede ser para usted . Multiplique su peso en libras por 10 para obtener su ingesta diaria de calorías . La proteína de fuentes de alimentos enteros debe constituir el 30 a 35 por ciento de su dieta , los carbohidratos de las verduras frescas deben componer 10 a 15 por ciento y la grasa del 55 al 60 por ciento. Al igual que con la dieta de Carb lento , te dan un día de hacer trampa , pero esta vez es cada 14 días. Durante un día de hacer trampa , debe limitarse a 3 para 3 1/2 veces la cantidad normal de calorías. Berardi recomienda también que complementar con ácidos de cadena ramificada aminoácidos , creatina, ZMA y un multivitamínico .