Cómo dejar de De Comer
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Pocas personas quieren dejar de comer para siempre , ya que ello llevaría a la inanición . Sin embargo , muchas personas quieren aprender a dejar de comer los alimentos equivocados por las razones equivocadas . Si se trata de comer en exceso , comer demasiado en general , comer emocional , comer mucha comida chatarra , o simplemente perder algo de peso , este artículo le dará algunos consejos sobre dónde empezar.
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Siente verdadera hambre por el ayuno . Esto puede sonar ridículo o imposible si estás atrapado en la adicción a la comida , pero lo voy a recomendar un rápido para usted. Así es, no comer nada y beber sólo agua . Verdaderamente dejar de comer por un tiempo . El ayuno es perfectamente seguro para las personas , siempre que no se esfuerce demasiado a sí mismos durante un ayuno prolongado. Usted incluso no tiene que hacer un ayuno prolongado. Todo lo que tienes que hacer es rápido durante 2 días. Después de 2 días, el cuerpo ha consumido todas sus reservas de glucógeno disponibles y comienza a alimentar en sí fuera de sus reservas de grasa . Si la alimentación compulsiva o comer emocional es su problema , el ayuno le permitirá experimentar lo que la verdadera hambre siente. Luego aprender a separar esa sensación de hambre real de sus estados emocionales o acumulados hábitos.
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Coma alimentos más saludables . Es casi imposible de comer en exceso en la fruta . Usted simplemente no puede comer demasiada fruta . La razón es que la mayoría de la fruta contiene entre 75% y 90 % de agua, y que incluso si usted llena su estómago hasta el borde de la fruta , será principalmente agua . Contraste esto con alimentos densos , grasos donde se puede empaquetar miles de calorías en su estómago. Por lo tanto, si usted puede hacer la fruta un gran porcentaje de su dieta, muchos de sus problemas alimenticios , naturalmente, cuidar de sí mismos . Si usted tiene una adicción a la comida rápida o de otras formas de la comida chatarra , es posible que le resulte más fácil cambiar a una dieta rica en frutas y de verduras después de uno o dos días de ayuno .
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Coma una comida un día . Coma todo lo que desee una vez al día . Este tipo de horario de comidas es probablemente común para el hombre antiguo , y es perfectamente seguro y saludable. Este truco es similar a la punta en ayunas por encima . Lo que tienen en común , es que hay largos períodos de tiempo en que usted no está inundando el torrente sanguíneo con las calorías . La ampliación del período de tiempo entre las comidas tiende a enseñar a su cuerpo que está bien de ir más tiempo sin comer y en realidad se siente mejor.
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Detener drogarse fuera de los alimentos. Se siente bien para comer, y la comida tiene buen sabor , pero se puede tomar las cosas demasiado lejos . Si usted es comer en exceso hasta el punto que apenas puede moverse o hablar , o al punto en que te quedas dormido casi en estado de coma después de una comida , que ha comido hasta el punto en que ha llegado alto. Cuando usted come una gran cantidad de alimentos , tu cuerpo gasta una gran cantidad de energía para digerirla. Se vuelve a dirigir su flujo de sangre al estómago y los intestinos y lejos de sus músculos y el cerebro . Esto crea una sensación de letargo, un alimento de alto . El alimento de alto Ni siquiera se siente particularmente bueno , es sólo una sensación de pereza. Reconozca que usted quiere sentirse enérgico y saludable en lugar de inmovilizado y completa. Dejar de comer antes de llegar a este punto.
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Coma más lento. A lo largo de las líneas de la última etapa, usted puede evitar comer en exceso en una sesión dada por comer más lento. Si usted come demasiado rápido , no se reconoce el punto en que lo correcto es dejar de comer. Esto se debe a que el mecanismo de realimentación del estómago para decirle al cerebro que está lleno toma alrededor de 5 a 10 minutos para entregar su mensaje. Eso significa que si usted está comiendo rápidamente , usted tiene un período de 5 a 10 minutos, cuando todavía se puede seguir comiendo sin darse cuenta de que su cuerpo ya está lleno . Si usted come más lentamente , o reduzca la velocidad cuando se está acercando a la plena , usted será capaz de comer una cantidad más apropiada.
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Dejar de comer para bajar de peso y vivir una vida más larga. Mientras que la pérdida de peso debe ser un objetivo secundario , si usted está luchando con un trastorno alimentario grave , para muchas personas saludables es un objetivo primordial . Usted puede incorporar el ayuno regular en su dieta y hábitos alimenticios con gran beneficio. Esto se conoce como la restricción de calorías de la dieta . Tiene muchas variantes, pero el principio fundamental es que usted come regularmente un poco menos alimentos de lo que necesita. Algunas personas incorporan esto en su dieta por el ayuno un día a la semana , algunas personas rápido cada dos días, algunas personas comen una comida al día . Es el único comportamiento probado de que los seres humanos pueden usar para prolongar su esperanza de vida. Por otra parte, algunas personas van en un ayuno más largo una vez al año , a pesar de los beneficios de esta son discutibles .