Acerca de la dieta cambiante

Bajar de peso es un proceso difícil, sobre todo si se golpea la meseta temida ( un momento en que su pérdida de peso se ha detenido ) . En lugar de darse por vencido, encontrar una manera de evitar o romper a través de la meseta. La dieta de calorías cambiando continuamente " engaña" al cuerpo para que su metabolismo se mantiene constantemente alta para quemar más calorías . Los hechos

La dieta de calorías cambio ---- también conocida como la dieta de zig -zag o la dieta a prueba de idiotas ---- es una variación sobre el plan de la restricción de calorías simple. La restricción calórica que permite una cierta cantidad de calorías cada día , pero la dieta de calorías cambio consiste en comer menos calorías en algunos días y más en los demás. Con el cambio de calorías , el cuerpo no puede adaptarse a una determinada forma de comer; Por lo tanto, el metabolismo se mantiene alta . (Ver Referencias . )
Programas

Usted puede comprar un programa que tiene previsto el cambio de calorías para usted. Uno de estos programas es la pérdida de grasa 4 idiotas (antes de la pérdida de peso 4 idiotas ) , lo que genera un menú personalizado que consta de cuatro comidas al día . (Ver Referencias . ) La forma más fácil (y más barato) para cambiar las calorías , sin embargo , es contar las calorías y las comidas del plan usted mismo. Esto no sólo le da el mayor control, pero el conocimiento y la experiencia sobre cómo planificar las comidas para el resto de su vida. Si usted piensa que necesita ayuda extra, pagar por un programa que le puso en el camino correcto .
Estrategia

Hay varios do-it- mismo estrategias. Una estrategia consiste en un plan de cambios semanales . En primer lugar, averiguar la cantidad de calorías que usted debe comer todos los días. Hay muchas herramientas en línea que pueden ayudarle a encontrar su BMR ( tasa metabólica basal, o el número de calorías que quema por no hacer nada ) . Es el más fácil utilizar este número ( o un poco menos ) como punto de partida . Durante la primera semana , añadir 300 calorías a este número durante dos días ( lunes y viernes , por ejemplo) . La segunda semana , restar 500 calorías para los dos días. La tercera semana , agregar 400 calorías para los dos días. La cuarta semana , restar 500 calorías. No desarrollen un patrón predecible . (Ver Referencias . ) Obras
Consejos

Cuanto mejor sea tu dieta , mejor cambio de calorías . Utilice las calorías asignadas al hacer comidas bien balanceadas , y no saltarse ninguna comida. No utilice la pena un día de calorías en una comida grande de pollo frito , por ejemplo. (Ver Referencias . )
Herramientas Herramientas

Para aquellos que no utilizan un plan preestablecido, invertir en una escala de alimentos y un buen conjunto de tazas de medir . Mida sus alimentos con cuidado para asegurarse de que no está sobreestimando el tamaño de la porción . Haga su cuenta de la caloría lo más preciso posible .