Maneras saludables a la dieta para las niñas adolescentes

Las adolescentes están bajo una tremenda presión para ser delgada. Lo más probable es encontrar los mensajes de las revistas de moda , los amigos , los padres, y los niños que para ser bella y deseable , tiene que ser delgada . Al mismo tiempo , su vida social , muy probablemente gira en torno a ir a comer pizza y helado con los amigos , ver películas, y otras actividades sedentarias. La contradicción entre la presión que recibe para ser delgado y su estilo de vida real se debe hincapié en que fuera . Hay maneras de bajar de peso de forma natural y sencilla, sin obsesionarse con su peso. Manténgase activo

Mudanza, movimiento, en movimiento es la clave para perder peso. Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio caro o obsesionarse con gimnasio. Sólo tiene que incluir más actividad física en su vida diaria . Caminar a la escuela . Use las escaleras en vez del ascensor . Danza alrededor de su habitación . Salga a caminar con amigos en lugar de ir a comer pizza . Hacer algún tipo de ejercicio aeróbico vigoroso, como correr o nadar , durante media hora a 45 minutos todos los días . Andar en bicicleta para el transporte en vez de pedir a su papá para un paseo. Aprender a andar en patineta o patines .
Únete a un equipo

Jugar deportes de equipo es una gran manera de perder peso. Incluso si usted no es el mejor atleta y el entrenador no es probable que le de mucho tiempo en el campo , el entrenamiento con el equipo es una manera segura de perder peso. Vas a incrementar el metabolismo de inmediato, y se sentirá más ligero y saludable.
Traer el almuerzo a la escuela

almuerzos escolares son notoriamente llena de grasa y calorías vacías . Tómese el tiempo para hacer su propia comida . Si por lo general se apresuran a salir de la casa por la mañana , hacer de su comida en la noche. Diviértase con sus almuerzos. Usted puede comprar una caja de almuerzo lindo o bolsa de almuerzo . Traiga la sopa caliente en un thermous . Yogur natural sin grasa , un bocadillo hecho con pan de grano entero , vegetales y aderezo sin grasa o hummus, o las sobras de la cena de anoche saludable son todas las grandes cosas de comer .
Cocinar para ti

es posible que la cocina de tu madre está haciendo que la grasa. Aprender a cocinar algunas bajas calorías , platos ricos en nutrientes le ayudará a perder peso. Aprende a cocinar el arroz integral, pasta de grano entero , vegetales al vapor y pollo a la parrilla. Ellos están llenos de los nutrientes que su cuerpo necesita cada vez mayor , y son fáciles de cocinar .
Llevar a las frutas y hortalizas en la mochila

Si encuentras a menudo comiendo la comida chatarra en la escuela o con sus amigos, llevar bocadillos saludables con usted en todo momento . Frutas, hortalizas y tortas de arroz son grandes llanos munchies con muy pocas calorías. Cuando sus amigos llegan a una bolsa de papas , se puede llegar en la mochila para una pieza de fruta o un vegetal.
Use ropa que le quede

Si usted es sintiendo la presión de llevar tamaño cuatro pantalones vaqueros , pero que realmente lleva una talla ocho, use el tamaño ocho. No trate de exprimir a ti mismo en la ropa que no caben . Nadie ve la etiqueta de tamaño en el interior de sus pantalones vaqueros . Elegir la ropa que se ajustan y adulan su cuerpo le hará parecer más delgado que tras la última tendencia. Cuando te sientes bien con tu ropa , te sentirás delgada. Cuando usted se siente delgada , te sentirás bien . Cuando te sientes bien , usted será menos probable que los atracones de comida chatarra
Love Yourself

adolescentes están bajo mucha presión - . No sólo para estar delgada . Un poco de amor propio va un largo camino . Todos los días , encontrar algo que apreciar en ti mismo. Felicítese cuando se elige la fruta sobre el helado . Encontrar algo acerca de su apariencia que realmente te gusta y hacer hincapié en ello. Concentre su energía en ayudar a otras personas . Una actitud positiva es su mejor arma en la pérdida de peso .