Comer cada dos días para bajar de peso
Si usted está pensando en saltarse las comidas para bajar de peso rápido - No lo hagas. Saltarse las comidas o comer cada dos días puede sonar como una manera de reducir calorías , pero en realidad es muy poco saludable . Yendo largos períodos de tiempo sin comer envía su cuerpo en el modo " inanición " . De este modo , el cuerpo se aferra a las calorías que ha consumido , convirtiéndolos en grasa. La clave para perder peso es una dieta sana y equilibrada donde se come todos los días. Si usted elige un plan de alimentación constante lleno de nutrientes importantes , no va a sentir como una " dieta", y usted será capaz de mantenerlo durante mucho tiempo. La proteína, como los huevos , frijoles , tofu, y sin piel de aves de corral , ayuda a construir y mantener los músculos, y que se sienta satisfecho por más tiempo . Asegúrese de incorporar también un montón de frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales . La cantidad de calorías necesarias por día para mantener su cuerpo en óptimo funcionamiento, pero aún así perder peso varía según el individuo. Si usted necesita ayuda adicional a planificar su nutrición, consulte con su médico para recibir orientación.
Ejercicio
La combinación de ejercicio con una dieta equilibrada es una forma efectiva de perder peso y la voluntad ayuda a perder los kilos de más rápido que la dieta sola . Si usted está fuera de forma , debe comenzar lentamente. Finalmente , el objetivo de 30 minutos de actividad cardiovascular, tres a cinco días por semana . El ejercicio cardiovascular incluye todo lo que hace latir su corazón : baloncesto, natación, atletismo , senderismo o bailar son todos los grandes ejercicios de cardio . Mezcla tu cardio con el entrenamiento de fuerza en sus días libres , y tratará de 2-4 de estos días a la semana. El entrenamiento de fuerza con rapidez tonifica y fortalece los músculos y ejercicios de entrenamiento de fuerza grandes incluyen el levantamiento de pesas , yoga y pilates. Si no estás seguro de lo que te gusta , no dudes en probar varias actividades diferentes . El punto es conseguir que su cuerpo en movimiento - . Te vas a sentir muy bien y perder peso más rápido
Paciencia
Esta es la parte difícil. Ser paciente cuando usted desea ver resultados de inmediato puede ser muy frustrante. Muchas personas que adoptan un estilo de vida saludable no puede empezar a ver resultados durante semanas, o un mes , a veces más. Sin embargo , el cuidado de su cuerpo a través de una dieta adecuada y ejercicio en lugar de intentar accidente arriesgada dieta dará sus frutos en el largo plazo : además de perder peso de manera segura , ganarás una vida de salud y fitness
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