Maneras de aumentar la pérdida de peso
La dieta es un factor clave que juega un papel importante en el impulso de su potencial de pérdida de peso. Consumir una dieta que sea baja en grasas y rica en proteínas, frutas, y verduras le ayudará a aumentar su pérdida de peso. Comer entre comidas puede ser caída más grande de muchas personas cuando se trata de perder peso. En vez de comer bocadillos altos en calorías , trate de comer yogur bajo en grasa , palomitas de maíz normal, o rodajas de manzana para un rápido refrigerio saludable .
Para sacar el máximo provecho de su programa de dieta y ejercicio, usted tendrá que cortar el consumo de carbohidratos y almidones . Usted también querrá beber mucha agua . El agua purifica el sistema mediante el lavado de las toxinas; sino que también ayuda a reforzar y reafirmar la piel. Cuando se pierde una cantidad significativa de peso, la piel tiende a ceder. El agua ayuda a rellenar las células de la piel , dando a la piel un aspecto más apretado y más saludable. El agua también ayuda a usted deshacerse de la hinchazón y la retención de agua de peso . Si uno no bebe suficiente agua , el cuerpo reacciona como si hay un problema de hidratación y retiene líquidos. El agua potable ayuda a mantener los líquidos en movimiento fuera del cuerpo , en lugar de ser retenido para su almacenamiento. La pérdida de peso del agua puede ayudarle a verse ajuste y ajuste . Usted debe consumir de seis a ocho vasos de agua al día.
Cambiando la forma de comer es un factor importante que puede ayudar a impulsar su pérdida de peso . En lugar de comer tres comidas grandes cada día , cortar sus comidas en porciones más pequeñas y comer seis comidas pequeñas cada día . Esto ayuda a su metabolismo para aumentar de modo que usted quema más calorías y quemarlas de forma más eficiente .
Ejercicio
ejercicio es otra clave para la pérdida de peso. Hay ciertos tipos de ejercicios que le ayudarán a alcanzar sus metas. De alta intensidad de ejercicios cardiovasculares son la mejor manera de aumentar su metabolismo para que usted se está quemando calorías de manera eficiente y al más alto precio posible . La mejor manera de sacar el máximo provecho de su entrenamiento es conseguir que su ritmo cardíaco y mantenerla allí durante al menos 30 minutos.
Junto con una buena sesión de cardio de alta intensidad, el entrenamiento con pesas , aumentará su el metabolismo y la pérdida de peso global . El entrenamiento con pesas tres veces a la semana le ayudará a soltar pulgadas , reafirmar y tonificar , y aumentar la cantidad de calorías que usted quema .
Suplementos
Suplementos han sido reconocidos como una manera de ayudar en la pérdida de peso. Hay muchos suplementos en el mercado hoy en día que dicen ayudar a perder peso y hacerlo rápidamente. Siempre es mejor hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento , para asegurarse de que son seguros para usted y no potencialmente interactuar con los medicamentos que está tomando.
El suplemento Xenadrine popular ha estado en el mercado durante un tiempo. Cytodyne LLC, fabricante del suplemento , hace un producto llamado Xenadrine Ultra que ayuda a aumentar su metabolismo , darle energía duradera y lograr la pérdida de peso rápida. Los tres ingredientes principales en Xenadrine son la yerba mate , guaraná y damiana . Cytodyne recomienda que los usuarios de suplementos incorporar su producto con una buena dieta nutritiva , junto con el ejercicio , con el fin de obtener los resultados de pérdida de peso deseados.
Otros productos naturales que pueden ayudar con la pérdida de peso son el té verde , amargo naranja , pimienta , cromo y DHEA. Estos productos se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables , y que son buenos para acelerar su metabolismo para que pueda quemar más calorías.