Usted no tiene que comprobar usted mismo en un centro de pérdida de peso o unirse a un gimnasio de lujo a bajar de peso. Logre sus metas de pérdida de peso en casa con unas cuantas herramientas y organización. Usted no tendrá que contratar a un nutricionista y entrenador personal para estar listo para la temporada de trajes de baño si el seguimiento de sus calorías , ejercicio y eliminar la comida chatarra de su hogar. Cómo deshacerse de la basura

Detener sabotear usted mismo con mindless comer comida chatarra. Si no está en la cocina , no es tan fácil para picar. Mezcle cualquier alimento que contiene más de nueve gramos de azúcar por porción, los alimentos fritos, los alimentos hechos con harina blanca o alimentos procesados.

Sustituya el azúcar , alimentos procesados ​​con naturales, enteros de alimentos , como las verduras frescas o congeladas , frutas , carne magra de pollo o pescado , nueces y productos lácteos bajos en grasa. Tener una manzana pequeña con una cucharadita de mantequilla de maní natural en lugar de comer un par de galletas de mantequilla de maní. Natural , yogur de vainilla bajo en grasa es un buen sustituto de pudín de vainilla también.
Comprometerse a un programa de ejercicio

Obtener una gran sesión de ejercicios en su sala de estar con el programa adecuado . Todo lo que necesitas es un poco de espacio para hacer ejercicio y un par de mancuernas de luz -a-medio - peso .

Seguir un entrenador de celebridades para dirigir su entrenamiento. Trate de celebridades entrenador Biggest Loser DVD de Jillian Michael o 30 Day Shred , que está disponible en las tiendas locales. Otro DVD para probar es entrenamiento de Jackie Warner o PX 90 dieta completa de Tony Horton y el programa de ejercicios.

Otra vía es la compra de un libro de ejercicios tales como " La Biblia Body Sculpting para los hombres ( y las mujeres ) " de James Villepigue y Hugo Rivera.

Para una sesión de cardio también se puede ejecutar en una cinta de correr o usar una bicicleta fija en casa. Si quiere aventurarse fuera , ir a dar un paseo en correr, caminar o andar en bicicleta para hacer ejercicio. Trate de mantener un ritmo constante durante al menos 45 minutos. Un buen DVD cardio es cualquiera de los entrenamientos de la serie Billy Blanks Tae Bo o nuevo Fat Desterrar de Jillian Michael , aumentar el metabolismo .

Completar su entrenamiento por lo menos cinco días a la semana . Esto debe incluir entre 45 y 60 minutos de fuerza o entrenamiento cardio. Hit cardio un día, seguido por la fuerza el día siguiente. Rotar entre los dos durante toda la semana .

No olvide que usted quema calorías haciendo tareas regulares , como pasar la aspiradora, barrer y limpiar la casa en general , también.
Mantenga un Diario de Alimentos

control de la cantidad que come mediante el seguimiento de sus calorías en un diario de alimentos . Compra una pequeña agenda diaria y utilizarlo para registrar lo que come, cuándo come y cuánto come cada día . Determinar el número de calorías que desea consumir cada día y calcular el consumo de calorías al final del día.

Obtener calorías y servir información en línea en King.com calorías o calorías El Counter.com . Estos sitios también incluyen la cantidad de calorías de muchos restaurantes populares , también.