Usted probablemente ha dicho. Después de una gran barbacoa de verano , o después de una fiesta de Acción de Gracias , todos hemos sentido esa punzada de pesar y gimió, "Me siento tan gordo . " Pero, ¿qué se supone que vamos a hacer al respecto ? Hay tantos mensajes contradictorios que flotan alrededor de la manera de perder peso, ponerse en forma y sentirse bien. No sólo es difícil saber qué hacer, pero una vez que nos encontramos con un programa que tiene sentido, la vida pasa . Es demasiado duro para mantener la regimen.That ' s donde batidos vienen pulg Si se prepara bien, batidos son deliciosos , portátil y fácil de hacer . Lo mejor de todo , podrían ser la clave para ayudar a deshacerse de esos kilos de más. ? ¿Funcionan

investigadores de la Universidad Purdue Susan Swithers y Terry Davidson dieron dos grupos de sujetos un suplemento de comida de chocolate durante 30 días; Grupo A tenía líquido y el Grupo B recibió un semi- sólido . Treinta días más tarde, el grupo A había ganado más peso , lo que lleva Swithers y Davidson para creer que el Grupo B identifica con mayor precisión las calorías que se comen , ya que su cafetería era más grueso. Esto significa que nuestros cuerpos reconocen líquidos más espesos , como batidos , como alimento.

Pero llamar a un batido de chocolate un batido no significa que sea saludable , y ciertamente no garantiza la pérdida de peso . Smoothies pueden ser ricas en nutrientes , sin todas las calorías, pero lo que necesita saber cómo hacerlos .
Ricos en Proteína batidos

La popularidad de las proteínas en polvo ha aumentado en los últimos años , y con buena razón . Una cucharada de polvo de proteína de suero de leche sólo agrega 120 calorías a su batido , pero promete un considerable 23 g de proteína. Esto significa que usted será satisfecho por más tiempo . La proteína en polvo también vienen en una variedad de sabores como vainilla, chocolate y fresa.

No queremos pagar el precio a menudo excesivo para la proteína en polvo ? Vierta 1 taza de leche descremada en su licuadora en su lugar. Mejor aún , optar por yogur descremado de vainilla . Steven Pratt , MD , autor del best-seller superalimentos RX , dice la proteína en el yogur es más fácilmente digerible que la leche.
Pesada en Fruit

todos hemos oído el requisito de " Cinco al día" para las frutas y verduras , pero puede ser difícil y costoso consumir suficiente fruta fresca cada día . El jugo es una respuesta, pero carece de la fibra de la fruta entera , que es un elemento crítico de la pérdida de peso sostenida .

Fruta congelada es una gran alternativa . Haga un hábito de compra de sacos de fresas congeladas , mangos , piñas y melocotones. Bananas , una excelente fuente de potasio, se congelan bien , también; simplemente cortar y almacenar en una bolsa de plástico.
Más dulce que la miel ?

Si te gustan los batidos dulces , pruebe la miel. Según la Junta Nacional de la Miel , la miel es rica en antioxidantes , lo que puede retrasar los efectos del envejecimiento . No sólo eso, sino que es totalmente natural y una excelente fuente de energía pura . En realidad, es más dulce que el azúcar, por lo que puede utilizar menos de la misma.
Repleto de proteínas Berry Smoothie para bajar de peso

Para hacer un batido de bayas , combine 1 /2 taza de fresas congeladas, 1/2 taza de arándanos congelados , la mitad de un plátano congelado, sin grasa 1 taza de yogur de vainilla y 1 cdta. miel. Mezclar en una licuadora hasta que quede suave , o alrededor de un minuto .

Este batido tiene 240 calorías, 15,2 g de proteínas, 1 g de grasa y 55 g de hidratos de carbono .
Chocoholic Poder Smoothie

Para los amantes del chocolate , pruebe este batido poder. Combine 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche de chocolate , leche descremada 1 taza , 1 taza de fresas y hielo. Mezclar en una licuadora hasta que quede suave .

Este batido tiene 250 calorías, 30,2 g de proteínas, 3 g de grasa y 27 g de hidratos de carbono .