cáscara de psyllium es una hierba nativa de Asia , Europa y Norte de África. Fue introducido a los Estados Unidos como una hierba para aliviar el estreñimiento . Psyllium proviene de las semillas de la planta Plantago ovata aplastado. Cuando se consume , el efecto mayor psyllium ayuda a aumentar su sensación de saciedad y reduce los antojos . Beneficios

Tome esta hierba en conjunto con una dieta saludable y ejercicio para promover la pérdida de peso. Psyllium está llena de fibra por lo que lo mejor es empezar con la mitad de la dosis sugerida por el fabricante. Tomar la hierba de 10 a 20 minutos antes de las comidas como una ayuda para la pérdida de peso . Comience mezclando la mitad de la dosis recomendada en un 8-oz. vaso de leche de vaca , jugo o leche de soya. Aumentar la dosis por un octavo más de tres semanas hasta que son capaces de consumir la dosis recomendada. Si prefiere cápsulas o tabletas , trague entera ellos entonces siguen con un vaso lleno de agua. Psyllium también viene en pastillas u obleas masticables. Asegúrese de que estos son completamente masticadas e inmediatamente seguido por un vaso de líquido .

Consideraciones

Cuando usted toma la cáscara de psyllium , cantidades adecuadas de agua se deben consumir . Un vaso lleno de agua después de cada dosis ayuda a evitar esta hierba de la hinchazón de la garganta. Además, se recomiendan dosis más pequeñas para los usuarios que experimentan hinchazón , gases y dolores de estómago . A partir de menos de la cantidad recomendada por el fabricante y el aumento de ayuda gradualmente a reducir los casos de malestar. Si experimenta estos síntomas , reducir la cantidad de psyllium que usted consume. Busque atención médica inmediata si experimenta sangrado rectal, heces con sangre, latidos rápidos del corazón o mareos.