La restricción de ciertos alimentos y la reducción de calorías drásticamente para bajar de peso puede hacer que la grasa de su cuerpo a almacenar en lugar de deshacerse de ella . Para bajar de peso en una semana , usted tiene que quemar más calorías que usted consume. Por ejemplo , una libra es de 3.500 calorías. Si se corta 500 calorías de su dieta por día , usted perderá 1 libra en una semana. Si slash 1.000 calorías al día , perderá 2 libras en una semana. Según Medline Plus , la cantidad mínima de calorías que una mujer debe consumir diariamente es de 1.200 y para los hombres es de 1.500 . Instrucciones Matemáticas 1

No comer hidratos de carbono simples o carbohidratos complejos durante la semana que está tratando de perder peso. Los carbohidratos simples como la pasta , el pan blanco y el arroz digieren rápidamente , dejándole con una sensación de hambre de nuevo. Complejos carbohidratos "buenos" están bien para comer durante las dietas a largo plazo , pero para bajar de peso en una semana , reemplazarlos con verduras. Verduras digieren lentamente y ayudan a eliminar su sistema con su alto contenido de agua.
2

Coma despacio , ya que se tarda 20 minutos para que su cerebro para decirle que usted está lleno . Comer rápido puede hacer que usted ingiere más calorías de las que sea necesario.
3

Elimina el estrés durante su semana de pérdida de peso . La hormona del estrés cortisol se alimenta de aumento de los niveles de estrés. El cortisol se asocia con el exceso de grasa corporal. Cada día, durante una semana , meditar y respirar profundamente para mantener a raya el estrés .
4

Hacer del agua su bebida principal de la semana . El agua no tiene carbohidratos , sodio o calorías, y que se llena rápidamente. Tome agua cuando se tiene hambre . A veces la sed se confunde con hambre.
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Realizar el entrenamiento a intervalos durante 30 minutos todos los días durante su semana de pérdida de peso . El entrenamiento del intervalo quema más calorías que el ejercicio cardiovascular misma intensidad. Camine durante tres minutos y correr por un minuto. Cambie las intensidades de baja a alta y de nuevo a completar 30 minutos. Para variar , también puede utilizar la bicicleta estática, máquina elíptica o escaladora .
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Obtén ocho horas de sueño por noche . Cuando duermes , tus músculos crecen y su cuerpo se restaura , que le proporciona un montón de energía para el día siguiente . La falta de sueño puede conducir a la falta de energía para hacer ejercicio y los antojos de alimentos de resultado -sabotaje .
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Evite el consumo de alcohol durante la semana . El alcohol tiene muchas calorías vacías , se deshidrata el cuerpo y le deja sin energía para hacer ejercicio .