Algunas comidas son mejores que otros para poner en marcha su metabolismo. ¿Qué y cuando usted come el desayuno le puede dar una ventaja fundamental cuando se trata de su entrenamiento de la mañana o de estar en la cima de su juego en la oficina. Elija hacer frente a su cabeza en el día con energía para quemar al comer el desayuno correcto que aumenta su metabolismo . ¿Qué es el metabolismo

Salud de la Mujer Revista puso de esta manera : " He aquí un secreto : trabajar como esclavos dentro de su cuerpo --- en este mismo momento --- es tu propio entrenador personal que trabaja incansablemente para ayudar a a quemar calorías y eliminar la grasa . se llama su metabolismo ... "

el metabolismo es la forma en que el cuerpo utiliza la energía. Recibimos un golpe grande para nuestro dinero , el metabolismo sabio, cuando somos jóvenes . A medida que envejecemos , la capacidad de nuestro cuerpo para usar el combustible provisto por alimentos retrasa eficientemente hacia abajo. Mediante la adición de masa muscular magra , hacer ejercicio y abrazando una nutrición adecuada , puede mejorar su metabolismo a medida que envejece .
Desayuno & Metabolism

"No se puede afectar la cantidad de calorías que se necesita para mantener los latidos de su corazón, pero se puede quemar un extra de 500 a 600 calorías al día mediante el ejercicio correctamente y comer bien ", según John Berardi , Ph.D. , CSCS , autor de The Advantage Metabolism.

un desayuno de alta calidad será poner en marcha su metabolismo y ayudar a mantener funcionando todo el día. Según un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology , los voluntarios que recibieron 22-55 por ciento de sus calorías totales en el desayuno ganaron sólo 1,7 libras en promedio más de cuatro años . Por otro lado, los que no desayunaban ganaron casi tres kilos.
Comer para Ganar

Lo que usted debe comer para el desayuno depende de lo que están planeando hacer . Si va al gimnasio, sus necesidades son diferentes a si va a pasar el día detrás de un escritorio . No lo abrume antes de un entrenamiento y guardar la comida para reponer y restaurar el glucógeno y alimentar tus músculos después.

Antes de su entrenamiento , optar por carbohidratos y un poco de proteína . Buenas elecciones son una manzana con una cucharada de mantequilla de nuez o 1/2 bagel de trigo integral con mantequilla de maní. Después de su entrenamiento, usted va a querer comer para reponer sus músculos. La proteína es la clave aquí. Seleccione las almendras , el queso cottage o bebidas de proteína
Todos los días desayuno

En los días que no tengan previsto ejercer lo primero , elija un elemento de cada uno de estos grupos de alimentos. : frutas y vegetales (frutas , verduras o 100 por ciento jugo de fruta sin azúcar añadido ) , granos ( rollos de grano entero, pan o bagels , o cereales de grano entero caliente o fría , como la avena ) , productos lácteos (leche sin grasa , baja en grasa o sin grasa yogurt) , proteínas (blancos libres - huevo o pescado, como el salmón ahumado, queso bajo en grasa , tales como casa de campo o mozzarella , la proteína de suero de leche y mantequilla de nueces ) y las grasas . No es probable que necesite grasas adicionales si se incluyen proteínas de origen animal , quesos o cremas de frutos secos . Si usted debe, añadir 1/2 cucharadita de mantequilla de verdad o aceite de oliva . Mantener alejado de la margarina y otras grasas trans.

El té verde también se ha demostrado para aumentar el metabolismo . Si usted consume 2,000 calorías al día , usted va a quemar 80 calorías del té verde. Esto puede ser pequeña , pero es una manera fácil de quemar algunas calorías extra , además de té verde está lleno de antioxidantes saludables.
& Breakfast Ideas

Usa tu imaginación la hora de seleccionar el desayuno, así que no te aburres de comer lo mismo todos los días . Un plato de avena combinado con una media cucharada de suero de leche de vainilla y algunas bayas es una excelente opción . Si te sientes un poco aventurero , cree un blanco sano huevo, champiñones y baja en grasas mezcla de queso para rematar una muffin Inglés . Un gran desayuno rápido es un recipiente de yogur bajo en grasa mezclada con 1 /2 taza de queso bajo en grasa cottage y algo de fruta. Usted puede mezclar bien con una cuchara o girar a través de la licuadora si no te gustan los grumos. El impulso de su metabolismo con el desayuno justo no tiene que ser difícil ; que sólo requiere un poco de planificación .