Perder peso El levantamiento de pesas puede ser confuso si usted no sabe nada sobre el entrenamiento con pesas . Muchas mujeres creen que el entrenamiento con pesas pone peso sobre y eso es todo . Es por ello que cuando se entra en un gimnasio que se ve la mujer principalmente en equipos de cardio y no en la sala de pesas . Instrucciones Matemáticas 1

Para bajar de peso levantamiento de pesas debe estar dispuesto a aprender cómo funciona el entrenamiento con pesas. Es muy sencillo , pero hay que deshacerse de la forma de pensar que el levantamiento de pesas sólo provoca un aumento de peso . Esto no es cierto de ninguna manera. De hecho, se puede hacer lo contrario.

Comprender que cuando desea bajar de levantamiento de pesas de peso que necesita para utilizar la luz para peso medio, hacer más series y repeticiones y consumir menos calorías. El metabolismo es también un factor, pero vamos a llegar a eso más adelante .
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Sepan que el entrenamiento con pesas es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo . Esto es así debido a la cantidad más grasa y calorías que se queman por el músculo que usted gana . Esto es porque cada vez las mujeres tienen que salir de las máquinas de cardio y entrar en la sala de pesas !

Esto no quiere decir que el ejercicio cardiovascular no es importante , lo es, pero se puede hacer cardio con pesas, su llama entrenamiento con pesas circuito. También es conocido en los círculos del edificio del cuerpo como super entorno . Los culturistas utilizan esta técnica para crear intensidad y obtener cortes o definición , así como su metabolismo .
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Para superconjunto significa que no hay descanso entre series. Los principiantes deben comenzar fácil y hacer dos juegos y de descanso , luego tres , luego cinco y así sucesivamente. El objetivo es intensificar el trabajo y desafiar el cuerpo. Como resultado, usted comienza a perder peso de levantamiento de pesas , que después de todo, es la meta.

Sea consistente , usted ganar músculo y perder peso , siempre y cuando eres consistente y mantener las calorías bajo control . Esto significa 2-3 días a la semana durante al menos 30 minutos . Su forma de trabajo de hasta 60 minutos o más. Tenga en cuenta, los músculos necesitan 24-48 horas de descanso para desarrollarse y crecer . Sin un descanso adecuado puede en tren.
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Dale tiempo al trabajo, la pérdida de peso rápida no es segura y por lo general viene de regreso . Pérdida de peso segura cuando se pierde el levantamiento de pesas es cerca de dos libras a la semana . Lento y constante gana la carrera!

Educarse en forma de levantamiento de pesas adecuada, ejercicios de calentamiento y estiramiento. Todos estos son factores muy importantes y deben hacerse correctamente para lograr resultados óptimos y evitar lesiones. Para obtener más información sobre las rutinas y dieta ver recursos más adelante.