Consejos alimenticios para los Abdominales

Nada es más sexy que un vientre plano con un hermoso ondulación six pack ab por la mitad. Seis ABS del paquete son codiciados en la sociedad , ya que son difíciles de obtener. Los crujidos y el ejercicio por sí solo no le conseguirán que arrancó mirada. Usted tiene que examinar seriamente su dieta y agregar alimentos que le ayudarán a ganar este aspecto y eliminar los que no le ayudará. Proteína

alimentos completos de proteínas son una necesidad si usted quiere el paquete de seis abs . Los aminoácidos en la proteína completa alimentados alimentos alimenta el crecimiento muscular . Alimentos completos en proteínas contienen los ocho aminoácidos esenciales que interactúan con los doce aminoácidos no esenciales que su cuerpo produce. La interacción de los veinte aminoácidos alentar la formación y el crecimiento muscular .

De pollo, carne de res, pescado, huevos, leche y otros productos de origen animal contienen proteínas completas. La proteína es también en fuentes de origen vegetal , como la cebada , avena , pan integral , nueces y brócoli . Coma por lo menos una porción de un alimento rico en proteínas como combustible con cada comida.
Agua

El agua limpia las toxinas de su cuerpo , lo mantiene hidratado y ayuda a que usted se raye abs . La reducción de calorías es una de las formas más efectivas para ver tus músculos abdominales y de agua potable le ayudará a reducir sus dolores de hambre . Beba agua durante todo el día para reducir su consumo de calorías y diluir los jugos digestivos .

Los recomendadas ocho vasos de agua al día es un buen comienzo , pero el objetivo de duplicar su ingesta para obtener mejores resultados . Bodybuilder Kerry Dulin dice que los culturistas toman hasta tres litros de agua al día antes de la competición .

Beba un vaso de agua antes , durante y después de cada comida para dar cabida a un aumento de la ingesta de líquidos.

alta fibra carbohidratos

Zanja la harina blanca procesada carbohidratos y optar por cereales , hidratos de carbono a base de plantas integrales como frutas, verduras y pan integral .

Saca más partido de su inversión y comer brócoli. Una taza de brócoli fresco picado contiene 2.6 gramos de proteína, 2.4 gramos de fibra dietética y sólo 31 calorías.

Alimentos ricos en fibra ayuda a sentirse lleno más rápido que cuando usted come alimentos procesados. Los alimentos ricos en fibra también le dan el combustible para producir energía , que es importante para hacer ejercicio.

Arroz integral , pan integral y pasta de trigo integral son algunos otros alimentos ricos en fibra que puede agregar a su dieta junto con el alimentos de origen vegetal que se encuentran en la familia de los vegetales .