Saludables bajas en calorías Alimentos
Cuando el cuerpo descompone las proteínas , los aminoácidos se crean que le indican al cerebro que estamos llenos . Al elegir proteínas bajas en calorías , puede llenarse más rápido consumiendo menos calorías. Las legumbres no son sólo lleno de proteínas , pero también son una alta fuente de fibra . Una porción de frijoles negros a una comida es generalmente 100 calorías. Se podría añadir frijoles a las claras de huevo en la mañana para una comida abundante que es menos de 180 calorías. Compare esto con una rosca de pan , que suele ser de 250 o más calorías. El pescado es otra fuente de proteínas . Un filete de naranja más o menos tiene 100 calorías . Camarones tiene sólo 22 calorías por cada cuatro camarones y las ostras tienen 57 calorías de cada seis .
Especias
Los alimentos picantes como los jalapeños , pimientos serranos y pimientos poblanos son bajos en calorías y puede ayudar a perder peso. Un jalapeño tiene cuatro calorías y puede incrementar el metabolismo . Según un estudio canadiense , los hombres que comieron sus comidas con salsa picante consumieron 200 calorías menos que los hombres que no lo hicieron . Spiro Antoniades , un autor y un cirujano ortopédico, optó por una dieta similar y perdió 70 libras. Usted puede leer acerca de su experiencia en su libro, " La dieta de la salsa caliente : Un viaje de modificación de la conducta . " La próxima vez que haga una comida vierta sobre la especia para la pérdida de peso .
Vehículos y frutas
Las verduras y frutas puede ayudar a eliminar las toxinas y el exceso de residuos. Las verduras son muy bajos en calorías. Muchas verduras de hojas verdes como la espinaca tienen sólo siete calorías por taza . Del mismo modo, las frutas pueden ayudar a darnos combustible y estimulan la sensación de lleno. Una media taza de albaricoques está a sólo 17 calorías. La toronja y manzanas son tanto 45 calorías cada uno . Par su fruta con un yogur sin azúcar y tienes una comida que es de alrededor de 150 calorías.
Nori
Nori es un alga marina que se utiliza generalmente en la cocina japonesa para sushi rollos . Una hoja es de 17 calorías. Las algas son una excelente fuente de yodo, que ayuda a hipotiroidismo y la fatiga adrenal. La deficiencia de yodo puede ser una razón para la fatiga , letargo, aumento de peso y la incapacidad para perder peso. Enrolle su propio sushi con arroz integral , que tiene 3,5 gramos de fibra en comparación con los 0,6 gramos de arroz blanco. Una taza de arroz integral puede hacer dos rollos de sushi que vienen a ser menos de 250 calorías.
Sopa
Sopas pueden llenando para aperitivos o comidas. Una taza de sopa de Miso tiene 85 calorías y la sopa de cebolla sin el queso es de 90 calorías. Coma antes de un entrante y usted llena su estómago con una comida baja en calorías. Usted puede hacer una sopa nutritiva utilizando dos ingredientes: el brócoli y el agua. Hervir dos cabezas de brócoli hasta que esté cocido . Coloque en la licuadora con 1/2 taza del agua que utiliza. Mezclar y añadir agua adicional para que sea la consistencia que le guste. Sazonar con un poco de sal y pimienta para una comida de menos de 150 calorías. Echa un vistazo a los recursos para obtener más recetas de sopa baja en calorías.