Termogénicos venir en muchas formas, incluyendo suplementos , bebidas y alimentos . Fórmulas de suplementos contienen una variedad de ingredientes, incluyendo aminoácidos, cafeína y efedra y trabajar para aumentar el metabolismo al elevar la temperatura corporal. Además, los alimentos termogénicos y bebidas tienen el mismo efecto metabólico y puede ayudar a aumentar la pérdida de peso . Alimentos

Termogénicos , por definición, significa que la producción de calor . Las sustancias que tienen propiedades termogénicas se cree que aumentar el metabolismo por elevar la temperatura interna del cuerpo . Los alimentos que promueven la pérdida de peso con termogénicos incluyen la pimienta de cayena , chiles, salsa Tabasco, el ajo y la salsa. Según un estudio de la Universidad de Oxford , estos alimentos pueden aumentar el metabolismo hasta en un 20 por ciento. Al ingerir estos alimentos, se produce un aumento temporal en el metabolismo y el aumento de la quema de grasa . Utilice estos alimentos y salsas en la cocina o como aditivo de sabor .
Bebidas

Un estudio realizado por el Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio encontraron que las bebidas termogénicos pueden ayudar a promover la pérdida de peso , ya que aumentan la tasa metabólica. Bebidas termogénicos están disponibles en las tiendas naturistas y en el mostrador. Además, el agua de hielo , el té verde y el vinagre de sidra de manzana (1 a 2 cucharaditas. ) En agua tienen algún efecto sobre el metabolismo , de acuerdo con los hidratos de carbono -guide.com . Beba una bebida termogénica temprano en la mañana , antes de comer o antes de hacer ejercicio para aumentar temporalmente el metabolismo para ayudar a perder peso .

Suplementos

Según el european Journal of Applied Physiology, algunos de los ingredientes utilizados en los suplementos termogénicos , incluyendo la cafeína y la efedrina , es útil para aumentar el rendimiento del ejercicio . La mayoría de los suplementos recomiendan por lo menos tres dosis diaria para estimular el metabolismo . Debido a que los suplementos termogénicos generalmente contienen estimulantes como la aspirina , la cafeína y efedra, es mejor consumirlas temprano en el día (antes de 17:00 ), para evitar la interrupción del sueño .