Alternativas a NutriSystem
Jenny Craig tiene un enfoque de tres pasos. En primer lugar se reúna con un asesor del programa que determina sus hábitos alimenticios , los niveles de actividad y el peso deseado en base a un cuestionario completo. A continuación, utilizar sus comidas pre-empacadas junto con sus propias frutas y verduras para mantener el control de porciones . También requieren el ejercicio físico , junto con reuniones semanales privadas con su asesor para revisar y realizar un seguimiento de sus metas.
Weight Watchers
Weight Watchers es uno de los programas más antiguos . Se utiliza el enfoque de " cuatro pilares de la pérdida de peso saludable " . El primer pilar es la comida , que incluye comer más inteligente : menos calorías , sino también siguiendo las recomendaciones del USDA sobre los tipos de alimentos que debe comer . La atención se centra en una baja en grasas , dieta alta en fibra y la pérdida gradual de peso de no más de dos libras. por semana . El segundo pilar se refiere al ejercicio. El programa de Weight Watchers utiliza un sistema de "punto" a las actividades escolares. Cuantos más puntos acumules , más alimentos que puede comer. El tercer pilar es el comportamiento. El programa le invita a escribir todo lo que come y documentar su ejercicio diario por lo que será responsable de sus resultados. El último pilar es el apoyo , que incluye pesarse semanalmente y reuniones con consejeros y otros miembros de los vigilantes del peso . El propósito del programa es crear un cambio completo en su estilo de vida que se centra en la alimentación saludable y el ejercicio.
South Beach Diet
La dieta South Beach programa utiliza tres fases y está diseñado no sólo como una dieta , sino una modificación del estilo de vida . Se trata esencialmente de una dieta baja en carbohidratos que desalienta a los hidratos de carbono a menos que sean muy altos en fibra, como el pan integral y los frijoles . No contar las calorías y proteínas como carnes, que están prohibidos en los planes bajos en grasa , se anima . Fase I está destinado a estabilizar azúcar en la sangre y eliminar los antojos , restringiendo severamente la ingesta de hidratos de carbono durante las dos primeras semanas. Fase II alivia las restricciones a los hidratos de carbono , pero aún requiere su dieta consistía principalmente de proteínas y verduras. Esta fase puede durar varias semanas o meses , hasta que se alcance su meta de pérdida de peso. La fase III es la fase de mantenimiento para cuando usted no necesita perder más peso, pero no quieren ganar . Los alimentos todavía se basan principalmente en las proteínas y los hidratos de carbono mínimas , con dulces y panes ocasionales agregados para la variedad.