Los mejores movimientos para deshacerse de una Gut &Manijas del amor

Las manijas del amor son probablemente el área más difícil del cuerpo humano para recortar y el tono. Después de miles de abdominales , deshacerse de sus manijas del intestino y el amor puede parecer imposible, pero hay algunos ejercicios que se dirigen y recortar estos puntos problemáticos. Giros Giros del tronco

troncales son un ejercicio fácil y efectivo que ayudar a recortar las manijas del amor implacable . Este ejercicio calentar sus músculos y le dará algo de un trabajo cardiovascular a cabo . Para hacer giros de tronco , estar de pie con los brazos hacia fuera delante de usted, las palmas hacia arriba como si estuvieras empujando contra una pared. Gire su cuerpo entero superior a la izquierda , luego a la derecha. Repita este ejercicio alrededor de 100 veces para completar una serie completa . No gire demasiado rápido o podría causar lesiones a los músculos.

Oblique Crunch

que sin duda sentir la quemadura después de hacer abdominales oblicuos. Acuéstese en el suelo con las piernas en un ángulo de 90 grados. Coloque sus manos detrás de su cabeza y levante lentamente de modo que el codo izquierdo toque la rodilla derecha . Cuando se tocan , mantenga esta posición durante un segundo y apretar los músculos abdominales . Haga esto para el otro codo. Este ejercicio requiere tres series de 75 repeticiones.

Pierna agita

Fortalecimiento de la espalda es importante si quieres tonificar su sección media y las manijas del amor . Revolotea pierna harán precisamente esto. Para ello revolotea en las piernas, acostarse boca abajo . Levante la cabeza y mantenga los brazos en los costados . Lentamente levante las piernas hacia arriba y aletear como si estuvieras nadando . Haga esto durante 20 segundos , tomar un descanso de 20 segundos , luego repita .

Side Bends

curvas secundarios son otro ejercicio popular para deshacerse de las manijas del amor. Ponen énfasis en los músculos oblicuos externos directamente , lo que obliga a que los músculos se tonifican . Para hacer curvas laterales , de pie con la espalda recta y baje la parte superior del cuerpo hacia la izquierda lentamente. A continuación, levante para arriba y baja hacia el lado derecho . Su torso no debe ir por delante o por detrás de las piernas - que deben estar en línea en todo momento

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