Las mejores maneras para los hombres perder la grasa del vientre

Con la comida barata, conveniente por todas partes, la mayoría de nosotros no te preocupes por tener hambre, pero estos alimentos son tan altos en calorías y grasas saturadas que otras preocupaciones vienen a la vanguardia. Para los hombres, la grasa del vientre puede ser terco , pero con un compromiso con el ejercicio y la alimentación saludable pronto puede decir adiós a la protuberancia y hola a tus pies! Reducir Calorías

Si llevas grasa en cualquier parte de tu cuerpo , es porque usted ha estado consumiendo más calorías que tu cuerpo puede utilizar . Las calorías adicionales se almacenan como grasa de distancia , con la intención de que se convertirá de nuevo en energía en un día especialmente activo cuando se ha quemado más calorías de las que ha consumido . Preste atención a la cantidad de calorías que usted come durante un par de días . Usted puede ser sorprendido por las cifras , pero escribirlo le ayudará a hacerse responsable . Una persona promedio puede hacer muy bien el consumo de 2.000 calorías por día , pero esto puede variar dependiendo de su metabolismo y nivel de actividad. Si usted está muy por encima de 2000 , comienza la reducción .
Comer los alimentos adecuados

No es suficiente con sólo comer menos calorías , tienes que comer las calorías adecuadas. Si empareja ácidos grasos monoinsaturados ( MUFA ) con granos enteros , es posible duplicar la cantidad de grasa del abdomen a perder frente después de un plan diferente. MUFA son abundantes en el aguacate, el aceite de oliva, nueces, semillas, y el chocolate oscuro entre otros alimentos , y granos enteros se encuentran en muchos cereales, pan, quinua , arroz y galletas.
Ejercicio

El ejercicio es importante porque va a quemar calorías y aprovechar esas reservas de grasa para obtener más energía. El ejercicio cardiovascular , como correr , quema muchas calorías y puede ayudar a tonificar los músculos, pero también es importante para construir el músculo . De peso o entrenamiento de resistencia se construir el músculo y cuanto más tienes , más calorías se queman para alimentar los músculos todos los días - incluso sentado en el sofá. Por supuesto , es una gran idea para hacer los ejercicios que se dirigen a su abdomen para que cuando usted tiene éxito en la pérdida de grasa del vientre se le han tonificado los músculos para revelar . Recuerde, sin embargo , abdominales por sí sola no va a ayudar realmente a perder grasa en un área.