Cómo NO comer cuando no tienes hambre y perder peso
hablas a ti mismo
Si usted es como muchos de nosotros, que ya habla a sí mismo . Pero sobre todo que es el tipo que suena como "¿Por qué he venido aquí? ¿Qué hacía yo consigo? ¿Dónde están mis llaves? " Usted sabe .
Este tipo de hablar contigo mismo se trata de pensar sobre su propio pensamiento. Haciéndose más conscientes de lo que sucede en su propia cabeza y tratando de alterar su " diálogo interno ".
Cuando usted se encuentra llegando a su comida favorita (o la placa de los niños mac y queso que usted incluso no gusta mucho por amor de Dios !) pregúntese lo que hay detrás del deseo. ¿Estoy con hambre ? Es simplemente chocante cuando usted hace esto para averiguar cuántas veces vas a comer algo - a pesar de que usted está desesperado por perder un poco de peso - y no estás aún con hambre ! Piense en lo que está motivando a comer . ¿Está estresado ? ¿Aburrido ? Enojado ? ¿Cansado ? Hacer esto le puede dar información importante sobre sus propios hábitos que a su vez pueden conducir a importantes cambios de comportamiento que se suman a las libras perdidas .
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Esto también pasará
veces el deseo de comer la dona es una cosa pasajera . Si usted puede conseguir más allá de esos 10 minutos más o menos , es posible que usted no se le antoja que la forma en que estaban a sólo unos minutos antes. Así que encontrar algo para distraerte . Ir a dar un paseo . Haga una lista de compras . Llame a un amigo. Ordenar por correo.
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GUM y mentas
¿Ha notado cuando estás boca es comida menta sólo parece menos atractivo ? Así que usar eso para usted es ventaja . Digamos que usted acaba de terminar el almuerzo con amigos en una pequeña y bonita cafetería . Un par de las chicas (las flacas !) Está pidiendo un buen pedazo de pastel de queso. Pop un chicle de menta en la boca y será menos probable que para uno mismo. Puede aumentar su fuerza de voluntad sólo que TINY LITTLE BIT extra que usted necesita para pasar de la zona de peligro . Yo no he dicho que era fácil , pero se puede batir el queso. La misma regla se aplica para el cepillado de los dientes. Encías es conveniente cuando usted está fuera , obviamente , pero en casa tratar de cepillarse los dientes.
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AGUA
A veces, cuando no tienes hambre lo que desea es estar comiendo todos modos . Usted está tomando su descanso en el trabajo y todo el mundo está teniendo un trozo de pastel de cumpleaños de ayer. ¿No tienes hambre - que acaba de tener una manzana unos minutos antes . Pero usted quiere ser - no sé - que participan ? Extraño , lo sé. Coge un poco de agua u otra bebida sin calorías . De esa manera usted siente que está siendo social sin añadir calorías . Además, los líquidos hacen ayudarle a mantenerse lleno por más tiempo ! Head Games
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JUGAR CON USTED MISMO
Si no eres capaz de conquistar el deseo de comer que cannoli intentar hacer un trato con usted mismo. Por ejemplo, " Me voy a ir ahora mismo y dar un paso en la escala. Si todavía quiero el cannoli después , voy a tenerlo " . O " Voy a mandar que gracias observar , entonces, si todavía quiero que cannoli voy a tenerlo. " Es una distracción . Probablemente ha utilizado esta técnica con sus hijos cuando están obsesionados por algo . ¿Por qué no intentarlo con uno mismo ?
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CADA POCO AYUDA
Se tarda aproximadamente entre 3.000 y 3.500 calorías para poner en una libra . Así que si usted puede eliminar un par de cientos de calorías (y todos sabemos lo poco que se necesita para igualar QUE - Estoy bastante seguro de que una rama de apio - UH ) se puede perder una libra en una semana más o menos. Navegar a través de los muchos grandes artículos eHow en cortar algunas calorías aquí y allá, y te diriges hacia el logro de ese objetivo , por fin!