Verduras para comer mientras en la Dieta Medifast
La página web oficial Dieta Medifast afirma que la mayoría de las verduras se consideran opciones de alimentos saludables y permitida en la dieta Medifast . Se recomiendan las opciones bajas en carbohidratos vegetales para lograr la pérdida de peso más rápido . Cuando se cumplen los objetivos de pérdida de peso, mientras que personas que hacen dieta consumen grandes cantidades de vegetales altos en carbohidratos entonces no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo , si se estanca el progreso , vegetales ricos en hidratos de carbono deben ser sustituidos por sus homólogos de hidratos de carbono más bajas.
Al preparar las verduras en esta dieta , trate de evitar los métodos de cocción que aportan grasa y calorías , tales como saltear las verduras en mantequilla. Cocinar al vapor es una opción mejor y mantener las calorías bajo control.
Verduras bajas en carbohidratos
mayoría de lechugas y verduras crudas entran en la categoría de vegetales con bajo en carbohidratos. Estos incluyen la lechuga de hoja verde , lechuga iceberg, escarola, espinacas frescas , hojas de mostaza , col rizada , y el berro . Setas blancas , apio , rábanos y coles también se incluyen en esta categoría . Estos vegetales son bajos en calorías , así y deben constituir la mayoría de los vegetales que se consumen cuando se trata de perder peso.
Verduras Medium Carb
Medifast designa algunos verduras en el medio de las escalas de contenido de hidratos de carbono . Estos vegetales son los espárragos , repollo , coliflor , berenjena, hinojo , col rizada, champiñones , espinaca cocida , y el calabacín .
Hortalizas alta en carbohidratos
Verduras en el alto categoría en carbohidratos incluyen brócoli , col roja , judías verdes o de cera , coles , pimientos, cebolletas , tomates , nabos , calabaza espagueti , y la col o mostaza verdes cocidos. Estos vegetales son todavía saludable , pero contienen más calorías y carbohidratos que otras verduras. Comer verduras ricas en carbohidratos es aceptable siempre y cuando la pérdida de peso progresa. Personas deben tener en cuenta que pueden hacer un mejor progreso , limitando estos vegetales en favor de las porciones de carbohidratos bajos.
Verduras que se deben evitar
Durante la fase de pérdida de peso de la dieta Medifast , algunas verduras se debe evitar por completo. Estos vegetales son las zanahorias , maíz, papas, batatas , guisantes y coles de Bruselas . Medifast recomienda eliminar estos alimentos por completo hasta que la persona a dieta ha alcanzado su peso ideal. En este punto, estos vegetales se pueden añadir de nuevo en una dieta diaria saludable, mientras que el mantenimiento del peso .