? Incluso la persona más sedentaria utilizará una cantidad significativa de calorías . Las calorías son una medida de la energía . Cuanto más energía que gasta , más calorías se queman . La cantidad de calorías que quema cada día está determinada por su sexo, edad , nivel de actividad y peso. En promedio, usted puede quemar alrededor de 1.500 a 3.000 calorías al día. Función

Hay tres factores que determinan la cantidad de calorías que nuestro cuerpo utiliza : la tasa metabólica basal , nivel de actividad y el efecto térmico de los alimentos . La tasa metabólica basal (TMB ) es la cantidad mínima de calorías necesarias para realizar las funciones más básicas , tales como el bombeo de la sangre y la respiración . Su nivel de actividad incluye la cantidad de ejercicio que hace . El efecto térmico de los alimentos es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para procesar los alimentos .
BMR

El metabolismo basal puede ser responsable de alrededor del 70 por ciento de las calorías que quema diario . Se determina por una combinación de factores genéticos y ambientales.
Nivel de Actividad

Su nivel de actividad en general representa alrededor del 20 por ciento de su consumo total de calorías .
efecto térmico de los alimentos

El efecto térmico de los alimentos - tales como morder, masticar, tragar y procesamiento de alimentos - representa por término medio alrededor del 10 por ciento de su gasto total de calorías.
pérdida de peso

Si tu objetivo es perder peso , usted debe usar más calorías de las que consume . Para perder una libra por semana , usted debe quemar más de 500 calorías al día más de lo que consume , ya sea por comer menos o hacer más ejercicio . Usted puede utilizar calculadoras en línea para ayudarle a determinar la cantidad de calorías que quema durante ciertas actividades.