Consejos para perder peso para bajar de peso rápido
Si bien los estudios muestran que un vaso de vino tinto puede ayudar a su corazón , también puede agregar algunas calorías adicionales que no contaban . Un vaso de vino tinto puede añadir más de 100 calorías a tu ingesta diaria y cuando usted está tratando de cuidar de su peso , ese vaso de vino en la cena puede obstaculizar su progreso.
Beers puede causar hinchazón y ciertos tipos de alcohol puede contener hasta 120 calorías por tiro. Lo mismo puede decirse de soda. Limite su consumo y tratar de sustituir con agua. Puede ser tentador para tomar una copa o dos con la cena o en una fiesta , sino para deshacerse de esos pocos kilos no deseados , no beba y la dieta
Sigan con el cardio
Muchas personas piensan que van a perder peso con sólo limitar su dieta. También es necesario hacer ejercicio para mantener el peso , tonificar y continuar para arrojar libras . El ejercicio es una parte integral de pérdida de peso y cuando se hace de forma regular le ayudará a acelerar su metabolismo , lo que permite a su cuerpo a quemar más calorías. Tenga en cuenta que debe mantener una dieta bien balanceada para asegurar que su cuerpo tiene calorías para quemar. Muchos sitios web de salud ofrecen pruebas en línea para ayudar a determinar la cantidad de calorías que usted debe quemar todos los días.
Diga sí al trigo, que no a blanco
el fin de arrojar unos kilos en poco tiempo , trate de decir que no a los "blancos" , como el azúcar , el arroz blanco y pan blanco. Si usted come azúcar, su cuerpo va a su vez piden más azúcar.
Además, los alimentos como el arroz blanco y el pan blanco es menos probable que el trigo integral para ayudarle a perder peso. Además , asegúrese de leer las etiquetas en pan de trigo para asegurarse de que no hay jarabe de maíz de alta fructosa (azúcar) o enriquecida o blanqueados harina ( harina blanca cambió al trigo ) . El trigo integral es más alta en fibra, una ayuda alimentaria bien conocido , por lo tanto , no sólo esto salvar su cintura , pero algunas investigaciones muestran que el cambio del blanco al trigo puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
En cuanto al arroz , todo el arroz comienza marrón y sólo se convierte en blanco después de un proceso de extremo que todas las tomas a cabo la mayor parte de los nutrientes . Cuando se trata de alimentos que son buenos para la pérdida de peso y la línea de la cintura , el marrón es mejor.