Consejos Motivación para bajar de peso
Un error común que muchas personas hacen en la pérdida de peso es establecer su meta demasiado alta. Tratando de perder 100 libras en 5 meses no sólo es razonable , también es peligroso. Si usted está muy obeso , para disparar 20 libras en un primer momento . Esta es una meta razonable si son más de 100 libras de sobrepeso . Si no es obeso , sino simplemente desea eliminar algunos kilos perdidos , 5 a 10 libras puede ser todo lo que usted necesita. No se deje atrapar en la pérdida de peso de forma rápida , ya que puede llegar a ser muy decepcionados cuando no lo hacen . De dos a tres libras por semana es un gran paso.
No se prive
La gente a menudo se cortan el consumo de alimentos a niveles peligrosamente bajos . El cuerpo necesita alrededor de 1.200 calorías mínima para trabajar correctamente, y más aún si usted es más alto y más pesado. No aislarse totalmente en los alimentos . Usted va a perder peso , pero esto es muy poco saludable y puede llevar a la desnutrición y otros problemas. Sólo tiene que sustituir la comida chatarra que consume con alimentos saludables . Coma una dieta balanceada. Recibe las frutas y verduras todos los días . No sólo son estos alimentos saludables , que en realidad ayudan a acelerar su metabolismo . No comer en exceso, pero comer menos de lo normal . Trate de hacer un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta.
Usted mismo Premie
Recompensándose para alcanzar las metas de pérdida de peso puede ayudar a que la pérdida de peso más fácil. Si pierde 5 libras , búscate una pizza. Si pierde 10 , cómprate un artículo de lujo. Si alcanza su objetivo, hacer una fiesta . Hay muchas ideas diferentes de recompensas, muchos de los cuales pueden estar relacionados con los alimentos. Su cuerpo estará ajustando a la vida sin la cantidad de alimentos que come normalmente y tendrá antojos. Ocasionalmente premiarse por pegarse a su meta puede ayudar a frenar estos antojos .