La obesidad es un problema creciente en los Estados Unidos. La diabetes , la hipertensión y la apnea del sueño son todas las consecuencias relacionadas con la salud relacionados con la obesidad . Por otra parte, la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte tanto para hombres como para mujeres. Por desgracia , un mal consejo a menudo conduce a dietas poco saludables que generan ciclos de pérdida de peso rápida y la reconquista inevitable del peso. La forma más fácil para las personas extremadamente obesas a perder peso es la manera correcta , de ritmo lento , lo que hace que sea fácil de mantener un estilo de vida saludable y mantener el peso . Dieta

Una dieta saludable debe ser siempre el primer paso de cualquier programa de pérdida de peso. Sin embargo , la dieta no tiene por qué ser una tarea. La forma más fácil para empezar a perder peso es aumentar su metabolismo. Con el fin de hacer esto, usted debe comenzar a comer más a menudo, pero en porciones más pequeñas. Trate de comer de seis a ocho comidas pequeñas al día . Un ejemplo de una comida pequeña es la mitad de un sándwich de pavo , o un plátano y un yogur bajo en calorías . Usted nunca debe sentirse lleno inmediatamente después de una comida, pero no debe ser extremadamente hambre. Trate de comer cada hora y media a dos horas y mantener una sensación de leve hambre. Esto obligará a su cuerpo a quemar constantemente fuera de lo que está comiendo , pero le dan el tiempo suficiente para no almacenar calorías en forma de grasa . Como resultado , usted será la aceleración de su metabolismo. Por otra parte, las comidas deben ser saludables . La mayoría de la gente puede averiguar lo que es bueno para ti y lo que no lo es. Aunque usted no debe comer sólo lechuga o se obligue a comer cosas que odio , no tratar de eliminar los alimentos con grasas saturadas o grasas trans y disminuir su consumo de azúcar . Comience por cortar la soda y el cambio a agua. Por último , no dejes que una toma de dieta sobre su vida o deprimir . Permítase una pequeña comida a la semana a ceder a un antojo. Esto hará que sea más fácil para mantener su dieta el resto de la semana .
Sé activo

Es importante empezar a vivir un estilo de vida activo. Nadie espera que usted ejecuta un par de kilómetros al día , pero moverse y quemar calorías aumentará su metabolismo y ayuda a perder peso. Hacerse con una afición que le guste que le obliga a moverse . Sacar al perro a dar un paseo todos los días o practicar un deporte que le guste. Siempre tome la ruta que hace caminar más lejos. Por ejemplo , aparcar el coche lo más lejos de la tienda como sea posible, o tomar las escaleras en vez del ascensor . Eventualmente , puede integrar algunos ejercicios aeróbicos ligeros en su rutina diaria . Esto puede incluir trotar , andar en bicicleta o nadar. Los ejercicios aeróbicos son la mejor manera de quemar calorías y acelerar su metabolismo. De hecho , los ejercicios aeróbicos mantener su metabolismo por hasta ocho horas después de dejar de su entrenamiento. Es importante elegir un ejercicio o actividad que no le importa hacerlo . De este modo, será más fácil para usted para mantener el programa y mantener la pérdida de peso. Recuerde siempre consultar a un médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento o ejercicio.