Muchos estudios han demostrado que la restricción calórica estimula la pérdida de peso , previene las enfermedades y retrasa el progreso del envejecimiento. La revista "Science ", informó que los monos rhesus con dietas restringidas en calorías eran un tercio menos de probabilidades de morir de enfermedades relacionadas con la edad , con menos de la mitad de la tasa de cáncer y enfermedades del corazón . Es importante, sin embargo , no para ir por debajo de 1.200 calorías al día , asegurándose de que las calorías que consume a crear una dieta equilibrada. Usted no tiene que ser extrema : el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento , dice la reducción de calorías por una pequeña cantidad , como 50 calorías al día , puede ayudar . Cosas a tener en cuenta

Las dietas bajas en calorías pueden hacer que te sientas hambriento que en última instancia puede sabotear su plan de dieta, ya comienza a sentirse privados , lo que lleva a caer en "trata" y los alimentos altos en grasa . Una forma de evitar esto es elegir los alimentos de alta densidad , que le dan más " partido de su inversión en la dieta. " Estos suelen ser alimentos ricos en fibra como frutas y verduras, legumbres y granos enteros . Otro secreto de la sensación de saciedad es añadir proteína magra para cada comida , como huevos, pavo , pechuga de pollo , queso cottage bajo en grasa , etc Además, programar dos y cincuenta y ocho pequeños bocados cada día, y tratar de comer algo cada dos a tres horas o menos. Beber agua también puede ayudar .
Commercial Dieta Planes

Weight Watchers es un programa nacional muy respetado y de confianza. Aunque las reuniones pueden ser costosos en el tiempo, que a menudo ofrecen ofertas especiales. Usted también puede participar en línea a través de su página web , que ofrece menús y consejos y un diario de alimentos personal. En vez de contar calorías, contar los puntos (del 18 en un máximo ), con cada alimento asignado un número de punto (por ejemplo , una manzana = 1 punto) . Usted no está obligado a comprar cualquier comida especial , que es el caso de algunos otros planes de dieta comerciales, tales como Jenny Craig y Slim Fast . Con Jenny Craig se come sólo sus alimentos en las porciones que te dan , y con Slim Fast , beber dos batidos al día y tener una comida regular. E- Dietas es otro programa en línea que tiene una variedad de tipos de dietas para elegir y por un suplemento. Con este programa, se le dará menús diarios e incluso un poco de ayuda adicional en línea a su nutricionista. La dieta South Beach también cuenta con un servicio en línea que ofrece consejos de dieta de bajo índice glucémico y planes de comidas .

Planes de dieta libre

La Clínica Mayo es un buen punto de partida para los planes y consejos de dieta. Proporcionan información acerca de las dietas de moda que pueden ser peligrosos y deben ser evitados . SparkPeople.com tiene un programa gratuito en línea , que fue elegido como el mejor sitio de salud en línea en la revista Business Week . La misión de enseñar a la gente a dejar de hacer dieta y la transición a un estilo de vida saludable permanente. ModelDietPlan.com ", una guía para el modelo de la moda de hacer dieta ", con consejos gratis , consejos y planes de dieta y las ideas .

Advertencias

Siempre consulte con un médico antes de antes de iniciar la nueva dieta, especialmente si usted tiene cualquier problema de salud pre - existentes. Los atletas y las personas físicamente activas deben comer más calorías que las personas más sedentarias porque muy pocas calorías no proporcionan niveles adecuados de energía o suficientes aminoácidos. Además, algunos estudios han demostrado que las dietas restringidas en calorías pueden acelerar la muerte de los pacientes con ELA .