Las dietas saludables para bajar de peso para los niños

Bajar de peso puede ser una situación delicada y difícil para un niño. Es fundamental enseñar a los niños la importancia de mantener un peso saludable, mientras son jóvenes. Mediante el uso de un sistema de seguimiento visual e interactivo , puede hacer que la pérdida de peso es una tarea fácil e incluso divertido para su hijo. En lugar de poner a su niño en una dieta, ayúdelo a hacer cambios de estilo de vida que va a durar toda la vida. Dieta

Contar las calorías es la forma más efectiva para poner en marcha la pérdida de peso . Aunque la reducción de la ingesta de calorías seguramente resultará en la pérdida de peso , la implementación de una dieta bien balanceada es una manera mucho más eficaz de promover un estilo de vida saludable. Crear un gráfico de la vida sana que requiere su hijo a comer dos a tres porciones de verduras, dos porciones de fruta , dos porciones de lácteos , de dos a tres porciones de proteína y seis porciones de granos al día.

Usted puede calcular la cantidad de calorías que su hijo necesita usar una calculadora de calorías en línea , pero lo mejor es que consulte con su proveedor de atención de salud con respecto a la ingesta de calorías adecuada. Involucre a su hijo en la creación de la tabla . El más complicado es en la planificación, la más probable es que utilice la tabla de manera efectiva. Una vez que su hijo come sus porciones requeridas para el día, y si tiene calorías sobrantes , se puede disfrutar de un tratamiento . Tenga cuidado de no recompensar la pérdida de peso con los alimentos , lo que podría ser contraproducente.
Ejercicio

El ejercicio es una parte crucial de la pérdida de peso y puede ser divertido , así como gratificante . Andar en bicicleta , baloncesto , fútbol y la etiqueta son todos ejercicios cardiovasculares intensivo que los niños puedan disfrutar sin darse cuenta de que están haciendo ejercicio.

Añadir un campo de la tabla de vida saludable para el seguimiento del ejercicio. A medida que su niño pierde peso , puede recompensarlo con nuevos juguetes que promueven (por ejemplo , pelotas, camisetas deportivas ) una vida activa . Un aumento en la actividad puede requerir un aumento en el número de calorías consumidas --- consulte a su profesional de la salud con respecto a un cambio en la ingesta de calorías.
Actitud

El último , sin embargo, posiblemente más importante , el factor en la promoción de una vida saludable y pérdida de peso de su hijo es su actitud . Sociedad , los compañeros y los medios de comunicación son críticos difíciles; si su hijo muestra , él es probable que sea consciente de su peso. No se concentre en la dimensión y los puso en sus logros deportivos y dietéticos. Enseñe a su hijo cómo cocinar un puñado de comidas saludables y verbalizar lo delicioso las comidas son cuando se los hace . Demuestre lo impresionado que está con la cantidad de ejercicio que hizo esta semana.

La escala es sólo un número y no mide qué tan saludable es su estilo de vida es . Asegúrese de que su hijo sepa lo orgulloso que está de sus cambios de estilo de vida saludables , a pesar de lo que dice la báscula .