Cómo grabar 2.000 calorías al día

La pérdida de peso no es fácil, pero todo se reduce a la simple matemática : Usted tiene que quemar más calorías que usted toma pulg Cuanto más peso , más calorías que usted quema , por lo que una menor persona tendrá que trabajar un poco más para quemar un extra de 2.000 al día. Pero no importa lo que pesa , algunos cambios pueden producir grandes resultados. Cosas que necesitará el equipo PedometerWorkout
, como pesas de
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Cómo quemar 2.000 calorías al día
pesos 1

Ascensor . El levantamiento de pesas aumenta la masa muscular, e incluso en reposo, el músculo quema más calorías que la grasa.
2

Sube la intensidad de sus entrenamientos. Añadir pesas para los tobillos . Añadir otros cinco minutos para su entrenamiento. Hasta más resistencia en los ejercicios de entrenamiento de fuerza . Si una persona de 130 libras tiene una duración de 30 minutos , se va a quemar 300 calorías.
3

Walk . Suba por las escaleras , y no una escalera mecánica o el ascensor . Use un podómetro , que hará un seguimiento de sus pasos. Usted debe esforzarse para 10.000 pasos por día . Una persona promedio camina 2000 pasos por día . Al tomar estas medidas adicionales , una persona de 130 libras puede quemar hasta 473 calorías por día ( caminar a un ritmo moderado) .
4

Beba hasta ocho vasos de agua fría por día. No sólo la pérdida de peso ayuda del agua , pero el agua fría eleva la temperatura del cuerpo, lo que obligó a quemar algunas calorías extra ( sólo 17,5 para un 16 - oz vaso , pero cada poquito cuenta ) .
5

Probar los alimentos y bebidas que pueden aumentar el metabolismo : . té verde o alimentos picantes
6

Coma de cinco a seis comidas pequeñas y saludables cada día , en lugar de tres comidas grandes . Cada mini comida debe contener proteínas magras (pollo sin piel o pescado) y carbohidratos complejos ( arroz integral o pan de alto contenido de fibra ) . Esto ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre y evitar que crezca demasiado hambriento y excederse . Esto debe hacerse en cualquier peso.