Perder peso no es sólo acerca de lo que no se come, se trata también de lo que usted come. Morirse de hambre no es saludable y no dará lugar a la pérdida de peso a largo plazo. Hay un montón de gran sabor y saludables alimentos que le ayudarán a soltar las libras , incluso más rápido . Ensaladas

Puede venir como ninguna sorpresa que las ensaladas son excelentes para perder peso. Parece que es la comida básica de personas que hacen dieta . Hay una buena razón para esto. Las ensaladas que se llenan con las grandes crujientes, verduras crudas. Los vegetales crudos son bajos en calorías y tomar su cuerpo un tiempo para digerir, por lo que debe sentirse satisfecho por una buena cantidad de tiempo. Para obtener más energía y plenitud de mayor duración , agregue una fuente de proteína a su ensalada , como magra de pechuga de pollo a la parrilla, salmón o legumbres como garbanzos o frijoles negros.

Tenga cuidado con qué tipo de apósito que usted elija. Ir a dar un apósito transparente con bajas calorías , o una mezcla casera de vinagre, el aceite y el jugo de limón. Evite complementos como queso, tocino , crutones y las otras cosas buenas que hacen de una comida baja en calorías en una comida engorde.
Fibra

Comer alimentos que son altos en fibra te llenará durante mucho más tiempo . Eso es porque la fibra tiene , naturalmente, mucho tiempo para digerir , permaneciendo en su sistema ya que otros alimentos. Cambiar a un cereal alto en fibra , como el salvado o trigo triturado , por lo que no se está muriendo de hambre por los rodillos de la hora del almuerzo alrededor.

Puede encontrar versiones de sus alimentos favoritos que han añadido fibra, como la alta de fibra de los panes y barras nutritivas . Si lo prefiere, puede tomar su fibra al mezclar polvo de fibra , como Metamucil , con agua para una bebida de la fibra llena instantánea.
Snacking

Si usted es un ávido snacker , puede perder con algo pequeño que se puede comer sin pensar . Vuelva a colocar los chips y galletas con bocadillos saludables como las uvas y las palomitas de maíz . Uvas congeladas satisfarán cualquier goloso y pueden estallar en la boca al igual que los dulces. Por sólo 100 calorías , puede devorar hasta cuatro tazas de palomitas de maíz . Usted recibirá la misma crisis y salinidad de los chips con sólo una fracción de las calorías .
Huevos

huevos son deliciosos , fáciles de hacer, asequible y puede ayudarle a para bajar de peso . La razón detrás de esto es que están llenos de proteínas con relativamente pocas calorías. Este impulso de proteínas le mantendrá lleno y le ayudará a menos más tarde en el día . ¿Está preocupado por comer la yema ? No lo hagas. Es perfectamente seguro para una persona sana de comer un huevo al día . Si usted tiene problemas de colesterol , palo con sólo los blancos. Todavía contiene gran cantidad de proteínas .