Cómo perder grasa del vientre rápidamente con el ejercicio

Tener una gran cantidad de grasa alrededor de su vientre incrementa las probabilidades de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón , cáncer de colon y diabetes. Deshacerse de la grasa del vientre no sólo hará que te ves muy bien en su nuevo traje de verano , pero también puede agregar años a su vida al disminuir el riesgo de futuros problemas de salud . Instrucciones Matemáticas 1

cambiar sus hábitos alimenticios . Deje de comer la mayoría de los hidratos de carbono simples , como el pan blanco y las pastas . Reduzca el consumo de alimentos que contienen harina blanca y azúcar. Evite comer alimentos fritos para disminuir el consumo de grasas trans.
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incorporar más alimentos ricos en proteínas y verduras frescas en su dieta. Pescado , pollo y huevos son algunos alimentos que son buenas fuentes de proteína.
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iniciarse en ejercicios aeróbicos . Los ejercicios aeróbicos , como caminar a paso ligero, correr, ciclismo, natación y quemar más grasa en la zona abdominal que ab ejercicios destinados a mejorar el tono muscular en esa área.
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Beba mucha agua . El agua ayuda a todos los procesos del cuerpo , incluyendo el metabolismo de las grasas quemadas durante el ejercicio.
5

Duerma lo suficiente , lo ideal es de siete a ocho horas por noche. La falta de sueño reduce la producción de una substancia química corporal llamada leptina, que indica al cerebro cuando el estómago está lleno. Si no se envía la señal , que va a comer más , lo cual puede resultar en un aumento de la grasa del vientre .
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Reduzca sus niveles de estrés. Eso podría significar la disminución de su carga de trabajo o simplemente tomar un día a la semana para ir a un spa o meditar . Los altos niveles de estrés causan más hormona cortisol que se produce en su cuerpo, y el cortisol provoca la producción de grasa del vientre.