? La serotonina es un neurotransmisor que se produce naturalmente en el cerebro . Comidas altas en carbohidratos estimulan los niveles de serotonina en el cerebro , por lo que cuando hay un bajo nivel de serotonina presentan el cuerpo va a sentir antojo de carbohidratos . Los carbohidratos son necesarios para la salud , pero un alto consumo de carbohidratos dejarán el cuerpo con más energía de la que puede quemar y esta energía adicional se convertirá en grasa. Al aumentar los niveles de serotonina puede apoyar la pérdida de peso. Descripción

La serotonina es una sustancia química en el cerebro que se comunica mensajes a diferentes partes del cerebro. Esto se relaciona con el apetito , niveles de energía , la memoria y el estado de ánimo , entre otras cosas . Es compatible con el buen funcionamiento del corazón, los músculos y las hormonas . A pesar de que trabaja principalmente en el cerebro , la serotonina se encuentra principalmente en las vías sanguíneas y plaquetas digestivos.
Problemas

Las dietas ricas en hidratos de carbono apoyar los niveles de serotonina en el cerebro . Así que cuando los niveles de serotonina son bajos , hay un deseo por los carbohidratos. Los carbohidratos son una parte importante de la dieta , pero en altas cantidades que proporcionan el cuerpo con más energía que el cuerpo puede quemar y así la energía extra se convierte en grasa . Por lo tanto el aumento de la serotonina puede apoyar un programa de pérdida de peso.
Solución

La serotonina se puede aumentar a través de suplementos tales como SAM-e y 5 -HTP , que son utilizado para aumentar la serotonina para el propósito de aliviar la depresión . Estos también pueden ser de ayuda en la pérdida de peso . Aumente la dosis gradualmente al tomar estos suplementos. No empiece con la dosis máxima y asegúrese de consultar a su médico si usted ya está usando medicamentos para la depresión .
Prevención

Hay otros factores que pueden ayudar a la ayuda los niveles de serotonina . Asegúrese de obtener una exposición adecuada a la luz solar sobre una base diaria . El ejercicio diario se dice para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y cuarenta minutos de ejercicio al día aumentará los niveles de serotonina y apoyar la pérdida de peso . Asegúrese de obtener suficiente vitamina B6 en su dieta. B6 ayuda a convertir el aminoácido triptófano en serotonina .

Consideraciones

el fin de perder peso que usted debe tener una dieta saludable que incluya una rutina de ejercicios . La dieta debe ser equilibrada y una recomendación de que consumen 20 % de grasas , proteínas 30 % y 50 % de carbohidratos es una fórmula que ha estado ayudando a muchos con la pérdida de peso . Este tipo de equilibrio en la dieta le ayudará a evitar que los niveles de serotonina se convierta en baja y una rutina de ejercicio regular alentará la producción de serotonina por lo que la pérdida de peso puede ser apoyada.