¿El aumento de la serotonina ayuda a bajar de peso
La serotonina es una sustancia química en el cerebro que se comunica mensajes a diferentes partes del cerebro. Esto se relaciona con el apetito , niveles de energía , la memoria y el estado de ánimo , entre otras cosas . Es compatible con el buen funcionamiento del corazón, los músculos y las hormonas . A pesar de que trabaja principalmente en el cerebro , la serotonina se encuentra principalmente en las vías sanguíneas y plaquetas digestivos.
Problemas
Las dietas ricas en hidratos de carbono apoyar los niveles de serotonina en el cerebro . Así que cuando los niveles de serotonina son bajos , hay un deseo por los carbohidratos. Los carbohidratos son una parte importante de la dieta , pero en altas cantidades que proporcionan el cuerpo con más energía que el cuerpo puede quemar y así la energía extra se convierte en grasa . Por lo tanto el aumento de la serotonina puede apoyar un programa de pérdida de peso.
Solución
La serotonina se puede aumentar a través de suplementos tales como SAM-e y 5 -HTP , que son utilizado para aumentar la serotonina para el propósito de aliviar la depresión . Estos también pueden ser de ayuda en la pérdida de peso . Aumente la dosis gradualmente al tomar estos suplementos. No empiece con la dosis máxima y asegúrese de consultar a su médico si usted ya está usando medicamentos para la depresión .
Prevención
Hay otros factores que pueden ayudar a la ayuda los niveles de serotonina . Asegúrese de obtener una exposición adecuada a la luz solar sobre una base diaria . El ejercicio diario se dice para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y cuarenta minutos de ejercicio al día aumentará los niveles de serotonina y apoyar la pérdida de peso . Asegúrese de obtener suficiente vitamina B6 en su dieta. B6 ayuda a convertir el aminoácido triptófano en serotonina .
Consideraciones
el fin de perder peso que usted debe tener una dieta saludable que incluya una rutina de ejercicios . La dieta debe ser equilibrada y una recomendación de que consumen 20 % de grasas , proteínas 30 % y 50 % de carbohidratos es una fórmula que ha estado ayudando a muchos con la pérdida de peso . Este tipo de equilibrio en la dieta le ayudará a evitar que los niveles de serotonina se convierta en baja y una rutina de ejercicio regular alentará la producción de serotonina por lo que la pérdida de peso puede ser apoyada.