Cómo bajar de peso para un evento

eventos especiales pueden ser una gran causa para la ansiedad en términos de verse lo mejor posible . Apariencia sí importa , con el fin de dar una buena impresión y demostrar confianza en sí mismo . Desafíos para bajar de peso se relacionan con el conocimiento , la disciplina y la motivación. El objetivo final es que se comprometan a un régimen de ejercicios para el largo plazo , en lugar de dejar caer agresivamente libras por un solo momento en el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

prioridad a sus partes del cuerpo según la función y la exhibición en el evento en particular. Por ejemplo , las mujeres que se están preparando para llevar trajes de baño en climas cálidos o vestidos de noche para eventos formales pueden parecer para desarrollar torneados brazos , piernas, partes centrales del cuerpo y escote. Mientras tanto , los atletas que entrenan para una próxima temporada va a querer bajar de peso , sin perder fuerza.
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Establezca metas realistas. El establecimiento de objetivos se relaciona con todas las fases del plan de pérdida de peso , que incluye la apariencia, la dieta y el ejercicio. Las metas realistas que motivan a comprometerse plena esfuerzo, sin desanimarse por la búsqueda de la perfección inalcanzable. El primer objetivo debe ser simplemente que trabajar duro para ejecutar un plan . No te obsesiones con los resultados finales al comenzar el régimen. Centrarse en el cliché de " lo mejor de ti ", antes de la reducción a estos objetivos a los pesos específicos del cuerpo , la ingesta de alimentos y el recuento de ejercicios de repetición .
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Cuida tu dieta. Reconocer que la pérdida de peso se relaciona con el uso de más calorías para obtener energía que usted toma pulg Limite la exposición a las grasas saturadas y los azúcares que se convierten ellos mismos en grasa cuando no se utiliza para la actividad física . Dietas balanceadas deben ser altos en proteínas y vitaminas para servir como material para construir el músculo . El pescado, pechugas de pollo magras, frutas y verduras son alimentos ricos en proteínas y energía - contenidos , sin una gran cantidad de calorías y grasa.
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Ejercicios para bajar de peso y esculpir su cuerpo. Aislar y fuerza - entrenar a sus partes del cuerpo priorizadas dos veces por semana . Deberá completar un entrenamiento de cuerpo entero , integrando el entrenamiento cardiovascular y de los grupos de músculos por separado en la rutina . Peso - tren durante al menos 45 minutos tres a cinco días por semana , trabajando los músculos diferentes cada sesión. Además, debe participar en la luz todos los días a moderada de ejercicio cardiovascular durante 20 minutos.
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Monitorear el progreso . Crear y mantener un diario Específicos relacionados con la ingesta de la dieta , el peso corporal y el registro del ejercicio. La revista sirve como línea de base para comparar el rendimiento histórico. Trabajar para aumentar la intensidad de su plan en particular ya que el evento se acerca . Mantener y seguir su progreso después de que el evento se ha completado.