Cómo encontrar a un peso ideal

Millones de personas luchan con su peso. Hay una gran cantidad de razones para mantener un peso saludable , que van desde la autoestima a la longevidad. Mientras que la cultura actual idealiza figuras extremadamente delgadas , es importante centrarse en un peso ideal saludable. Su peso ideal es uno que se puede mantener a largo plazo y adecuado para sus especificaciones individuales. Pesos ideales se basan en el cuerpo de índice máximo o escalas del IMC . Es muy sencillo de encontrar su peso ideal. Instrucciones Matemáticas 1

Determine su altura. Con el fin de determinar su peso ideal , usted debe saber lo alto que eres. Contar con la ayuda de un amigo para medir su altura con precisión. Asegúrese de que sus pies descalzos son planas contra el piso y se pone de pie con la espalda recta mientras se está midiendo.
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Evalúe su estructura ósea. La estructura ósea puede variar mucho de persona a persona. Los que tienen estructuras óseas más pequeñas generalmente pesan menos , mientras que aquellos con estructuras óseas más grandes pesan más . Envuelva una mano alrededor de la muñeca opuesta . Si el pulgar y los dedos se superponen , tiene una estructura ósea pequeña . Si apenas se tocan, su estructura ósea es normal. Si no se toquen , tiene una estructura ósea grande.
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Consulte con un tabla de peso ideal. Dicho peso lista cartas varía de acuerdo a las alturas . También cuentan con variaciones para los hombres y las mujeres. En general, el peso ideal de base para las mujeres en 5 metros de altura es de 100 libras. A continuación, agrega 5 libras por cada pulgada de más de 5 pies que son. Para los hombres, el peso ideal de base a los 5 metros de altura es de 106 libras. Añadir 6 libras por cada pulgada de más de 5 pies de alto que eres.
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Tome su estructura ósea en la ecuación. Si usted tiene una estructura ósea pequeña , restar el 10 por ciento de su peso ideal calculado . Si usted tiene una estructura ósea grande, agregue el 10 por ciento de su peso ideal . Para una estructura ósea normal, usted no tiene que alterar su peso ideal.
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Encuentre su rango de peso ideal. Reste ocho libras de su número calculado . Además, agregue ocho libras al mismo número calculado. Ahora tiene un rango de peso ideal.
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Tenga en cuenta que hay excepciones a pesos ideales generales. Dado que los cálculos de peso ideal no tienen grasa para proporciones musculares en cuenta , debe tener en cuenta su nivel de condición física en general , cuando la búsqueda de su peso ideal. Si usted es un atleta o un constructor del cuerpo con músculo importante , su peso ideal será probablemente superior a la gama estándar para su altura y estructura ósea.