Cómo reducir la hinchazón y Pérdida de Peso

Distensión es un problema común para las personas que tratan de perder peso. Si usted está constantemente a dieta y hace ejercicio regularmente, pero encuentra que su estómago para ser un área problemática , la hinchazón puede ser la causa. Afortunadamente hay una serie de cosas que se pueden hacer para identificar lo que está causando hinchazón. Tomando los siguientes pasos le ayudará a llegar a la raíz del problema y lograr la pérdida de peso deseada . Instrucciones Matemáticas 1

Esté atento a las alergias alimentarias. Alergias a los alimentos de tipo B pueden ocurrir en cualquier lugar entre una hora y tres días después de comer ciertos alimentos. Los síntomas comunes de las alergias alimenticias de tipo B incluyen aumento de peso y la hinchazón , retención de líquidos , dolor de cabeza , fatiga y articulaciones doloridos aún . Si usted experimenta dos o más de estos síntomas después de comer, usted puede estar sufriendo de alergias a los alimentos o intolerancia. Los culpables comunes son los productos lácteos y gluten. Hay una prueba de sangre para las alergias alimenticias de tipo B que le ayudarán a establecer qué tipo de alimentos que su cuerpo necesita para tomar un descanso de .
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Hacer un balance de sus medicamentos recetados. Muchas drogas , incluyendo anticonceptivos , antidepresivos y los esteroides pueden causar un aumento en el apetito , así como hinchazón y aumento de peso . Hable con su médico acerca de sus objetivos de pérdida de peso y preguntar acerca de las alternativas disponibles que no causan aumento de peso y la hinchazón. Y nunca deje de tomar su medicamento de prescripción sin la supervisión de su médico.
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Asegúrese de tener evacuaciones intestinales regulares . Normalmente , una persona debe tener al menos un movimiento de intestino por día. Si este no es el caso, usted puede estar sufriendo de estreñimiento. Si usted no tiene movimientos intestinales regulares, aumentar la ingesta de fibras dietéticas que se encuentran en los granos enteros , frutas y legumbres. Una cucharada de semillas de lino molidas mezcla con un poco de jugo antes de acostarse aumenta el volumen de las heces y ayuda a mantener la regularidad intestinal . Beber por lo menos cuatro vasos de agua para mantener la hidratación adecuada también ayudará .
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No se prive de alimentos. Esto puede crear deficiencias nutricionales, que agravarán la hinchazón. Cuando se priva a su cuerpo de calorías y nutrientes vitales entra en modo de hambre . Esto afecta a la función del metabolismo y pone en peligro el proceso digestivo. Asegúrese de que usted está comiendo una dieta balanceada que incluya proteínas , granos enteros, frutas y verduras. Además, complementar su dieta con un multivitamínico diario para asegurarse de que está recibiendo una cantidad adecuada de vitaminas y minerales.
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Descartar crecimiento excesivo de levadura . Un crecimiento excesivo de la candida albicans la levadura puede ser el culpable de la hinchazón y dificultad para perder peso. Los síntomas comunes del crecimiento excesivo del candida son hinchazón , los antojos de azúcar , exceso de gases , migrañas , fatiga y dificultad para concentrarse. Esto podría ser causado por los esteroides y el uso de anticonceptivos , así como el uso excesivo de antibióticos , lo que compromete su respuesta inmune. Un examen coprológico le ayudará a determinar si usted tiene un problema con el crecimiento de los hongos .