La mayor parte de la dieta eficaz sin tomar píldoras

Después de probar todas las píldoras y los programas de dieta Quick Hit - que son costosos y posiblemente perjudiciales , la mayoría de la gente viene a darse cuenta de que la dieta más eficaz sin tomar píldoras u otros suplementos es el plan antiguo. Comer menos y hacer más ejercicio es la dieta que la mayoría de los nutricionistas y profesionales de la salud están de acuerdo sobre. Corto Plazo

estudios están demostrando que las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas pueden mejor poner en marcha un programa de pérdida de peso .
Agua

perder cinco a 10 libras en el inicio de un nuevo programa de alimentación por beber ocho a 10 vasos de 12 onzas de agua al día para perder peso en exceso de agua.
ejercicio aeróbico

ejercicio aeróbico que aumenta el ritmo cardíaco durante 30 minutos, al menos tres veces a la semana , es crucial para lograr la pérdida de peso.

Calorías

Los hombres deben consumir entre 1.800 y 2.000 calorías al día para perder peso con éxito y las mujeres deben tener entre 1200 y 1500 para la pérdida de peso sostenible .
Comer

debe comer para bajar de peso; el cuerpo comienza a almacenar grasa en el modo de hambre . Comer cinco comidas pequeñas al día para mantener una alta tasa metabólica .
Fresh Food

Frutas y hortalizas frescas , en combinación con cereales integrales , mantener los intestinos fluye correctamente y prevenir el cuerpo de almacenar la grasa .
Trabajando en tándem

médicos en el informe de la Clínica Mayo , incluso si usted toma suplementos y píldoras de dieta , usted todavía tiene que planificar una estilo de vida saludable que incluya el mantenimiento de una dieta baja en calorías y un programa de ejercicio riguroso para bajar de peso .