¿Cómo medir la grasa corporal en el hogar

Lo creas o no , la medición de la grasa corporal puede ser divertido . Eso no significa necesariamente que usted va a recibir los resultados , pero no se sabe exactamente que decirle a nadie. El proceso involucrado en la búsqueda de su grasa corporal incluye un poco de la pierna - trabajo y un par de herramientas clave. Cosas que necesitará
analizador de grasa corporal
Escala
grasa pinza Cuerpo
Asistente de
Mostrar Más instrucciones
Lecturas digitales Matemáticas 1

Pesar usted mismo. Pise el primero que la escala de la mañana. Use la menor ropa posible.
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Compra un analizador. Esta es una máquina digital con pilas que se celebra en las manos o se puso a leer la grasa corporal. Versión celebrada el lado cuesta alrededor de $ 60 ( ver Recursos más adelante ) .
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Ingresa tu información . La pantalla digital le preguntaremos por su edad, peso , altura , nivel de actividad y sexo.
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Espere a que la lectura . Ahora envolver sus manos alrededor de los mangos galvanizados y extiende los brazos hacia fuera delante de usted. Pulse el botón de inicio y esperar durante unos siete segundos . A continuación aparece el porcentaje de grasa corporal.
The Squeeze Is On
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Obtener una pinza. Una pinza es un dispositivo de mano que se utiliza para apretar las diversas áreas de la piel - pliegue en su cuerpo. Estos vienen en versiones y coste digitales o regulares alrededor de $ 30.
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Ingresa tu información . El pliegue cutáneo digital también requiere que la información personal de entrada. Siga las indicaciones y responda a las preguntas. A diferencia del analizador de grasa corporal , esto sólo le pide su edad y sexo.
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Localice sus pliegues cutáneos . La pantalla le pedirá tres pliegues cutáneos diferentes ti. Ellos están arriba, media y baja . La parte superior es el área del tórax entre el pezón y el hombro en una línea diagonal. El medio es el área entre el ombligo y el hueso pélvico, y el bajo es en la parte frontal del muslo.
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Consígase pellizcado . Aquí es donde entra en juego un asistente que él hiciera los pliegues cutáneos para ti. Encontrar la ubicación del pliegue , pellizque la zona con el índice y el pulgar y coloque la pinza alrededor de 1 centímetro debajo de ella. ( Debería estar pellizcando la piel con una mano y usar la pinza con el otro. ) Mientras está pellizcando la piel con el caliper , dígale que pulsar el botón en el brazo superior de pellizco . Se hará un pitido. Luego hacer lo mismo para el mediano y el más bajo. Entonces aparecen los resultados .
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seguimiento de sus resultados. Anote todos los resultados de lo que tiene algo con que comparar los resultados futuros. Asegúrese de anotar la fecha, y la mejor regla de oro es para comprobar cada cuatro semanas.
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Utilice un calibrador manual. También hay pinzas manuales disponibles que funcionan de manera similar. Una de estas herramientas se llama AccuMeasure . Para utilizar esta pinza , se pellizca los mismos tres lugares como la pinza digital. Luego de agregar estos números juntos y cruz les hace referencia a la tabla que viene con él . Este luego le da su porcentaje de grasa corporal ( ver Recursos más adelante ) .