Cómo perder 15 libras en 21 días con una dieta

objetivos de pérdida de peso son a menudo difícil debido a que es difícil seguir una dieta durante largos períodos de tiempo. Contar las calorías cada día es un reto, especialmente cuando los resultados son lentos. El programa de la dieta 15/21 está diseñado para trabajar de forma rápida y dar resultados inmediatos de pérdida de peso al acelerar el metabolismo y comer alimentos saludables . Instrucciones Matemáticas 1

hablar con un médico antes de iniciar el programa, sobre todo si hay problemas de salud. El programa 15/21 es un programa de la dieta que incluye alimentos como el arroz , la harina de avena , frutas, verduras y pescado. A pesar de que es una dieta para la alimentación y no incorpora específicamente el ejercicio , hablar con un médico sobre el plan evitará problemas con la salud que pudieran ocurrir. Esto es especialmente importante para cualquier persona que tiene diabetes, ya que los médicos pueden sugerir sustituciones para algunos alimentos como el arroz.
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Ajustar el plan de alimentación según sea necesario. El plan de dieta en el programa está configurado para un hombre 180 libras . El programa propone cuatro onzas extra de proteínas como el pescado o el pollo por cada 20 kilos de más.
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alimentos Dividir en seis comidas . Un punto clave para el programa de dieta 15/21 es comer seis comidas pequeñas a intervalos regulares . Según CBS , comer comidas pequeñas cinco o seis veces al día dará lugar a un metabolismo más rápido , lo que resulta en la pérdida de peso más rápido.
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Beba agua . El programa sugiere una onza de agua por cada libra de peso corporal , mientras que activa o ½ onza de agua por cada libra de peso corporal cuando está inactivo .
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Coma las seis comidas diarias para las tres semanas. Nunca se salte una comida. La clave para el programa 15/21 es constante y requiere comidas regulares cada dos o tres horas para mantener el metabolismo. Saltarse una comida puede alterar toda la dieta. Si se salta una comida, comer con la comida siguiente , que es mejor que saltarse la comida completamente .
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Evite subirse a la báscula . Pasa las tres semanas de trabajo en comer de acuerdo con el plan. Obtener en la escala después de tres semanas en el plan de dieta. Esto evitará desanimarse en el principio y arrojando el plan. La pérdida de peso requiere un poco de tiempo para presentarse , pero después de tres semanas, las dramáticas pérdidas son evidentes.