Cómo bajar de peso en sólo 4 semanas

Perder peso no tiene por qué ser un proceso a largo plazo . Al reducir el consumo de alimentos procesados ​​y jugos ricos en calorías y los dulces , beber suficiente cantidad de agua, y el aumento de la cantidad de ejercicio que hace cada día , usted puede perder peso en tan sólo 4 semanas. Instrucciones Matemáticas 1

Durante la primera semana, se deshacen de todos los refrescos y bebidas azucaradas y empiezan a beber sólo agua . Crear un plan de alimentación que incluye fruta fresca y verduras todos los días . Comience un programa de ejercicios que incluye caminar 30 minutos al día cuatro veces a la semana .
2

Durante la segunda semana , aumentar su rutina de ejercicios que incluya ejercicios aeróbicos. Alterne el plan a fin de que usted está caminando un día y hacer los ejercicios aeróbicos al día siguiente. Reduzca su consumo de calorías por disminuyendo los alimentos procesados.
3

Durante la tercera semana , dedica tu tiempo a pie de 45 minutos al día cinco días a la semana . Aumentar los ejercicios aeróbicos para cuatro días a la semana , por lo que usted está caminando y haciendo ejercicio en el mismo día , dos veces a la semana
4

. Durante la cuarta semana , asegúrese de que usted tiene por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días . Elimine los jugos de frutas procesados ​​de su dieta. Su ingesta de calorías durante cuatro semanas debe estar alrededor de 1200-1500 calorías por día .
5

mantener la pérdida de peso mediante la continuación de beber 64 onzas de agua cada día , eliminando las bebidas azucaradas y el aumento de su programa de ejercicios por 10 a 15 minutos por día cada semana.