Cómo utilizar Proteína de Soya para bajar de peso

La proteína de soya es una proteína vegetal derivada que es más baja en grasa que la mayoría de las proteínas de origen de los animales, pero muy ricos en nutrientes . Muchos veganos y los vegetarianos viven exclusivamente de la proteína de soja para obtener la cantidad de proteína de las proteínas a base need.Replacing animales de su cuerpo con la " base de plantas " de soja proteínas le puede ahorrar gramos de grasa y calorías cada día . En todas las recetas a base de carne se puede cocinar , casi siempre se puede reemplazar con soja o tofu.Soy batidos pueden proporcionar las proteínas que necesita para comenzar el día . Tofu - a la parrilla , al horno o salteada tomarán el sabor con lo que cada vez se cocina con . La mayoría de los dietistas recomiendan que empezar poco a poco a la hora de cambiar su dieta. Esto asegura que usted se pega con el nuevo régimen de alimentación . Si usted comienza a reemplazar una comida a la vez con proteína de soya , usted se estará ahorrando calorías y grasa y estarán más cerca de sus metas de peso que nunca. Cosas que necesitará
proteína Firm soja ( tofu)
La proteína de soja proteína de soja suave
batidos
Bajo en grasa aderezo italiano
Barbacoa salsa
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Cómo utilizar proteína de Soya para bajar de peso Matemáticas 1

Comience con el desayuno saludable con la proteína de soja . Comience el día con un batido de soja relleno. La mayoría de los batidos de desayuno de soja se pueden mezclar con la fruta . La adición de la fruta aumenta la cantidad de fibra y nutrientes que obtendrá en un día. La proteína de la soja proporcionará una energía de larga duración que tendrá que obtener a través de la siguiente comida. Mientras que algunas personas encuentran que tome un desayuno a base de hidratos de carbono puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre y hacer que padecen hambre en sólo una o dos horas , la proteína en el batido de soja será evitar el hambre durante mucho más tiempo .
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Get una baja en grasas , baja en calorías fuente de proteínas en el desayuno revolviendo tofu suave. Sofría las cebollas en dados , jalapeños y pimientos en una sartén y añadir el queso de soja suave a la mezcla. Añadir una pizca de comino y el chile en polvo y los resultados son un delicioso tofu scramble Tex -Mex .
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Prepare su tofu la noche anterior para un delicioso almuerzo al día siguiente. Deje marinar trozos de tofu firme en baja en grasa o sin grasa aderezo italiano libre durante la noche. Sofría el tofu en una sartén rociada con spray antiadherente hasta que se dore el queso de soja. Retire el tofu caliente y colocar en la parte superior de la lechuga romana frío adornado con tomate picado , pepino en rodajas, pimientos rojos asados ​​, migas de pan de trigo integral y bajo en grasa aderezo italiano . Esta ensalada es abundante , fresca y saludable.
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Hacer una cena lleno de energía de proteína de soja con un poco de preparación. Precaliente la parrilla al aire libre para medio-alto. Cortar el tofu firme en cuadrados y deje marinar en la salsa para asar durante unos cinco minutos. Coloque a fuego indirecto y parrilla cerca de dos minutos por cada lado o hasta que se forman marcas de la parrilla . El calabacín en rodajas, la cebolla y la calabaza pueden ser a la parrilla , al mismo tiempo . Servir el tofu a la parrilla de barbacoa y verduras con un poco de arroz integral al vapor y tiene un bajo contenido de grasa , cena saludable .