Pérdida de peso por lo general requiere una reducción en el consumo de calorías . Muchos tratan de perder peso mediante dieta y ejercicio para consumir menos calorías y quemar los demás fuera . Hay varias razones por qué la pérdida de peso puede ser visto como importante. Para algunas personas, la pérdida de peso es un objetivo destinado a aumentar la autoestima y crear una apariencia más atractiva. Para otros , la pérdida de peso puede ser necesario para asegurar una buena salud . Tipos

Hay dos tipos de pérdida de peso : intencionales y no intencionales. Cuando una persona pierde peso intencionalmente , que normalmente planea una dieta y /o programa de ejercicios diseñado para perder una cierta cantidad de libras en un período de tiempo determinado. En otras ocasiones, la pérdida de peso puede ser involuntaria , por ejemplo, si una persona está sufriendo de una condición no tratada o mal administrados, como la diabetes. El estrés puede causar que una persona pierda peso de manera involuntaria , ya que puede tener menos interés en la comida y sin querer consumir muchas menos calorías de las que su cuerpo necesita.

Beneficios

Para una persona con sobrepeso , perder peso puede proporcionar muchos beneficios . Además de verse y sentirse mejor , una persona que pierde kilos de más en realidad puede agregar años a su vida. Hay muchas condiciones que pueden ser inducidos o exacerbados por el exceso de peso , como diabetes, enfermedades del corazón , presión arterial alta y ciertos tipos de ejemplo cancers.For , los estudios han demostrado que la obesidad aumenta el riesgo de presión arterial alta y conduce a una mayor cantidad de triglicéridos y colesterol dañino en el cuerpo . A su vez, esto aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y el corazón disease.Extra grasa corporal , particularmente alrededor del abdomen , puede conducir a la inflamación de los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón. La razón del vínculo entre ciertos tipos de cáncer y la obesidad no se sabe con certeza , pero puede deberse a las hormonas liberadas por las células grasas que afectan negativamente el crecimiento celular. También puede ser debido a los malos hábitos alimenticios y la poca actividad física.
Marco de tiempo

Si usted está tratando de perder peso, usted puede restar 3500 calorías como su meta para perder £ 1 en 10 días . Desde 3500 calorías equivalen a £ 1 , cortar 350 calorías diarias de su dieta , durante un período de 10 días , sería hacerle perder 1 libra de peso . Alternativamente , usted podría reducir 500 calorías por día , durante un período de 7 días, para perder una 1 libra por semana . Sin embargo , cortar 350 calorías al día puede ser más sencillo. Para empezar , averiguar la cantidad de calorías que necesita cada día multiplicando su peso por 10. Es posible que tenga menos o más, dependiendo de su estado de salud y nivel de actividad física. Luego, reduzca esta cantidad por 350 calorías si está siguiendo el método de 10 días o 500 calorías para el método de 7 días.
Advertencia

Aunque es posible que desee para perder kilos extra lo más rápido posible , es importante evitar las dietas de choque , la mayoría de las píldoras de dieta, las dietas de moda , a largo plazo o el ayuno frecuente y otras medidas de pérdida de peso extremas. Estas cosas se pueden poner a una persona en riesgo de problemas de salud , incluso gravar lo vital organs.For ejemplo, algunas personas usan laxantes mientras hace dieta , lo que puede llevar a problemas renales , deshidratación, daño intestinal e incluso problems.A corazón mejor manera de perder peso es crear una dieta que incluya alimentos saludables suficientes para mantener la función del cuerpo al mismo tiempo arrojar pounds.It ' s siempre es mejor hablar con un médico o nutricionista para obtener ayuda con el desarrollo de un plan de pérdida de peso.

Consideraciones

el ejercicio debe jugar un papel clave en los planes de pérdida de peso . Además de quemar calorías mediante la actividad física , el ejercicio aumenta el metabolismo en reposo , lo que puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías mientras que hace las cosas ordinarias , como sentarse o dormir . También puede aumentar su nivel de energía , lo que puede ayudarle a elegir la actividad física, tales como jugar un deporte o caminar , en vez de fruncir las actividades sedentarias , como ver la televisión . Incluso la adición de tan sólo 30 minutos de ejercicio cuatro o cinco veces a la semana podría aumentar la pérdida de peso.