La ingesta de calorías para bajar de peso se trata de crear un déficit de calorías . Con el fin de crear un déficit de calorías que usted primero debe saber cuáles son sus necesidades de ingesta de calorías son para mantener su peso actual , es decir, cuáles son el número de calorías que usted debe comer para mantenerse en su peso actual. Necesidades de ingesta diaria de calorías de cada persona dependerá de su edad y sexo , la altura y el peso y nivel de actividad. Con el fin de explicar cómo se calcula el consumo de calorías que le guiará a través de un ejemplo utilizando una mujer de 30 años que pesa 135 libras a una altura de 5 pies y 4 pulgadas . La mujer en este ejemplo es sedentario , es decir, muy poca actividad durante el día. Cosas que necesitará
Calculadora BMR en línea de
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determinar su tasa metabólica basal (TMB ) . BMR es la velocidad a la que usted quema calorías en reposo absoluto , como dormir . Se utiliza para determinar la cantidad de calorías que se queman durante el día sin actividad distinta de las funciones normales del cuerpo con el fin de sobrevivir como respirar , digerir , etc