Cómo bajar de peso con una dieta basada en Matemáticas

Todo el mundo sabe que la dieta consiste en última instancia, de asegurarse de que usted come menos calorías que sus demandas nivel de actividad , lo que produce una disminución en el peso. No se moleste con todas las dietas de moda cuando se puede hacer uno que sea más barato, tan efectivo ( si no más ) y es probable que cambie su estilo de vida de forma permanente para el mejor . Instrucciones Matemáticas 1

Calcular su cantidad necesaria de calorías para mantener su peso . Calculadora en línea de ShapeFit tiene en cuenta la edad y nivel de actividad . Sea honesto acerca de lo mucho que trabajar físicamente.
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Determinar la cantidad de peso que quiere perder. Usted no debe apuntar más bajo que su peso óptimo sin la guía de un médico , pero cayendo a menos de que se pueden gestionar .
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Busque el número de calorías que equivale a multiplicar por 3.500 por el número de kilos que desea perder. Ese es el número de calorías que necesita para no evitar el consumo a lo largo de su dieta.
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Separe las calorías que usted no va a comer con el tiempo, dependiendo de la rapidez con que desea perder el peso . Recuerde que debe ser seguro de ello y tratar de no caer demasiado rápido , lo que puede tener efectos físicos negativos.
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Aumente sus niveles de actividad diaria . Esto no tiene que ser drásticos y probablemente tenga mejores efectos si usted siente que puede mantener ese nivel de actividad más largo que su dieta prevista.
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Calcular proporciones y los valores de las comidas y preparar a pegarse a la misma. Compra porciones más pequeñas o cualquier otra cosa que pueda necesitar para hacer , tales como fideos cortados a la mitad.
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dejar de hacer dieta cuando usted ha alcanzado su peso objetivo y evaluar su necesidad de alimentación adicional .