Todo el mundo sabe que la dieta consiste en última instancia, de asegurarse de que usted come menos calorías que sus demandas nivel de actividad , lo que produce una disminución en el peso. No se moleste con todas las dietas de moda cuando se puede hacer uno que sea más barato, tan efectivo ( si no más ) y es probable que cambie su estilo de vida de forma permanente para el mejor . Instrucciones Matemáticas 1

Calcular su cantidad necesaria de calorías para mantener su peso . Calculadora en línea de ShapeFit tiene en cuenta la edad y nivel de actividad . Sea honesto acerca de lo mucho que trabajar físicamente.
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Determinar la cantidad de peso que quiere perder. Usted no debe apuntar más bajo que su peso óptimo sin la guía de un médico , pero cayendo a menos de que se pueden gestionar .
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Busque el número de calorías que equivale a multiplicar por 3.500 por el número de kilos que desea perder. Ese es el número de calorías que necesita para no evitar el consumo a lo largo de su dieta.
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Separe las calorías que usted no va a comer con el tiempo, dependiendo de la rapidez con que desea perder el peso . Recuerde que debe ser seguro de ello y tratar de no caer demasiado rápido , lo que puede tener efectos físicos negativos.
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Aumente sus niveles de actividad diaria . Esto no tiene que ser drásticos y probablemente tenga mejores efectos si usted siente que puede mantener ese nivel de actividad más largo que su dieta prevista.
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Calcular proporciones y los valores de las comidas y preparar a pegarse a la misma. Compra porciones más pequeñas o cualquier otra cosa que pueda necesitar para hacer , tales como fideos cortados a la mitad.
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dejar de hacer dieta cuando usted ha alcanzado su peso objetivo y evaluar su necesidad de alimentación adicional .