Qué se necesita para perder grasa para un evento especial como una boda , reunión, primera cita, entrevista de trabajo, el cumplimiento de los suegros , etc Tal vez lo que desea es sentirse más seguro o más cómodo o cerrar la cremallera de sus pantalones vaqueros flacos sin utilizar alicates. Bajar de peso le ayudará a parecer buena, pero la pérdida de peso de grasa le ayudará a parecer grande! Así es como . Cosas que necesitará
Pesas
la bola de estabilidad
Saltar la cuerda
reproductor de mp3 o cd de su música favorita
Buenos zapatos atléticos
15-30 minutos 4 veces a la semana .
Abs Diet comer todos Guía momento adecuado Matemáticas 1 Entrenamiento en circuito de entrenamiento y 1 intervalo de entrenamiento de cardio de mi sitio (enlace en el perfil ) .
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pésese y medir su grasa corporal con una escala de grasa corporal. Anote el número y su peso ideal y se adhieren a la heladera
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Hojea el libro de la dieta abs y recoger 1-2 batidos para beber , 3-4 tipos de aperitivos que te gustan, 2 . - 3 tipos de alimentos para comer , y 3-4 tipos de cenas se puede cocinar para las próximas dos semanas. Haga una lista de lo que necesita para una semana de comidas e ir de compras.
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Plano de comer 2 comidas pequeñas y 2 batidos , además de una merienda cada día . Coge un trozo de papel y rápidamente anote las horas en que se vaya a consumir lo que los alimentos . Enumerar los alimentos que usted realmente va a comer. Sólo te tomará 5 minutos y la planificación es la clave cuando se trata de comer para la pérdida de grasa y pérdida de peso.
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Encuentra 3 días a la semana cuando se puede hacer 30 minutos de la quema de grasa entrenamiento de circuito en su casa y 1 día a la semana en la que usted puede hacer 15 minutos de cardio para quemar grasa en el exterior. Encontrar el tiempo o robar de alguna otra actividad inútil como tv observando. . Programe sus entrenamientos en su horario ( esto es crucial , así que no omita este paso )

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Comience su plan de dieta de abdominales y sus entrenamientos en un día sin presión , como el sábado o el domingo. Tome un día a la vez y ser consistente. Prémiese al final de la semana con algo que no sea comida o bebida.
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Volver a la tienda de comestibles y abastecerse para la segunda semana. Utilice los mismos alimentos que la semana uno para simplificar o cambiar una o dos comidas por variedad. Resista la tentación de pesarse . Después de sus dos semanas pesarse y medir su grasa corporal.