Cómo establecer objetivos de pérdida de peso

Establecer metas realistas - incluyendo el peso , el ejercicio , la alimentación y las metas psicológicas - antes de comenzar un plan de pérdida de peso es esencial para el éxito del programa . Cosas que necesitará
zapatillas
Libros de cocina baja en grasa
Balanzas de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

empezar por establecer algunas pequeñas metas diarias . Su meta de peso podría ser para perder 1 libra por semana. Si usted apenas ejerció en el pasado, es posible que desee caminar en su vecindario durante 20 minutos todos los días . ( Si lo desea, dividirlo en un paseo de 10 minutos por la mañana y otra por la noche. ) Su objetivo nutricional puede ser la reducción de la ingesta de grasas . Su objetivo psicológico puede ser la de escribir en un diario todos los días.
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Establecer metas intermedias que son un poco más ambicioso que sus metas originales. Por ejemplo, dos semanas después de que comience a cumplir su meta de caminar 20 minutos al día, ampliar su objetivo a una caminata diaria de 1 hora; empezar a comer porciones más pequeñas en cada comida; y buscar el asesoramiento de ningún problema de autoestima que pueda tener
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Determinar metas grandes imágenes.; esto incluye la cantidad total de peso desea perder al final de su programa. Haga un compromiso para trotar o correr todos los días para mantener su peso y la salud; aprender cómo se puede ir de compras, cocinar y comer nutritivamente posible; y acceder a una actividad que usted piensa que tiene una habilidad especial para - esto puede mantener su autoestima
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Establecer plazos para sus metas diarias , intermedio y el panorama general . . A medida que avance de una a la siguiente, disfrute de la recompensa . Ir de compras, conseguir un tratamiento facial , hacer un viaje de fin de semana . Te lo mereces!