Tener un modo organizado para realizar un seguimiento de lo que come para bajar de peso es importante para el éxito. Weight Watchers ofrece un sistema sencillo de seguimiento que consiste en un sistema de puntos , el apoyo a través de reuniones semanales, las herramientas en línea y el apoyo , así como recetas sugeridas y rutinas de ejercicio . Saber utilizar el sistema es clave para perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

Ingreso Weight Watchers en línea o en persona en una reunión local . Comisiones están involucrados en formar parte , que varían con especiales . Si usted necesita un recordatorio semanal de sus metas de peso y otros a ser responsables , a las reuniones semanales que funciona mejor para usted. Si está trabajando mejor el sistema por su cuenta, el plan en línea que funciona mejor para usted. Se recomienda hacer ambos. Se le da herramientas para ayudar a iniciar el sistema de puntos. Estas herramientas , ya sea en línea o en formato escrito , le dan pautas en cuanto a la cantidad de puntos por valor de alimentos que puede comer por día.
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Calcula tu peso y altura actual de averiguar lo que el valor de los puntos se puede comer por día es . Cada comida se le da un valor de puntos . Esto puede variar dependiendo de su rutina diaria de ejercicios y a medida que pierde peso. Calcula cada comida para el valor de los puntos de la comida y sólo se alimentan de la comida dentro de su franquicia de puntos. Extienda los puntos a lo largo del día, incluyendo aperitivos.
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Pésese semanalmente, ya sea en casa o en las reuniones semanales , para comprobar su progreso y mantenerse en el camino con sus objetivos de pérdida de peso . Líderes de Weight Watchers , que han perdido y mantenerse en peso a través del sistema de Weight Watchers, conducen las reuniones y y le dará consejos para bajar de peso. Los pesajes en las reuniones semanales son confidenciales entre usted y el líder.
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Incrementa subsidio punto diario mediante el ejercicio y el cálculo de la actividad para agregar puntos a la asignación punto de comida diaria . El ejercicio también añade muscular que aumenta su pérdida de peso .