¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de calorías para adultos?
1. Machos adultos :
- Sedentario (poco o nada de ejercicio):2200-2400 calorías por día
- Moderadamente activo (ejercicio ligero/deportes 1-3 días/semana):2400-2800 calorías por día
- Activo (ejercicio intenso/deportes 3-5 días/semana):2.800-3.200 calorías por día
- Muy activo (ejercicio/deporte intenso 6-7 días/semana):3.200-3.600 calorías por día
2. Hembras adultas :
- Sedentario (poco o nada de ejercicio):1.600-2.000 calorías por día
- Moderadamente activo (ejercicio ligero/deportes 1-3 días/semana):2000-2200 calorías por día
- Activo (ejercicio intenso/deportes 3-5 días/semana):2200-2500 calorías por día
- Muy activo (ejercicio/deporte intenso 6-7 días/semana):2.500-2.800 calorías por día
Estas son sólo pautas generales y sus necesidades calóricas individuales pueden variar. Si no está seguro de sus necesidades específicas, es una buena idea consultar con un profesional de la salud o un nutricionista.