¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de calorías para adultos?

La ingesta diaria recomendada de calorías para adultos varía según varios factores, como la edad, el sexo, el nivel de actividad y la salud general. Sin embargo, las pautas generales proporcionadas por la Academia Nacional de Medicina (NAM) son las siguientes:

1. Machos adultos :

- Sedentario (poco o nada de ejercicio):2200-2400 calorías por día

- Moderadamente activo (ejercicio ligero/deportes 1-3 días/semana):2400-2800 calorías por día

- Activo (ejercicio intenso/deportes 3-5 días/semana):2.800-3.200 calorías por día

- Muy activo (ejercicio/deporte intenso 6-7 días/semana):3.200-3.600 calorías por día

2. Hembras adultas :

- Sedentario (poco o nada de ejercicio):1.600-2.000 calorías por día

- Moderadamente activo (ejercicio ligero/deportes 1-3 días/semana):2000-2200 calorías por día

- Activo (ejercicio intenso/deportes 3-5 días/semana):2200-2500 calorías por día

- Muy activo (ejercicio/deporte intenso 6-7 días/semana):2.500-2.800 calorías por día

Estas son sólo pautas generales y sus necesidades calóricas individuales pueden variar. Si no está seguro de sus necesidades específicas, es una buena idea consultar con un profesional de la salud o un nutricionista.