Cómo cocinar el Weight Watchers Way

Weight Watchers es una organización con fines de lucro que ayuda a las personas a perder peso y aprender a comer de forma más nutritiva . Los participantes pueden unirse a los vigilantes del peso de una cuota. A su vez consiguen el acceso a consejería y grupos de apoyo nutricional . Las personas que se unen a los vigilantes del peso se les insta a seguir un sistema de puntos. Los puntos se asignan cada semana por factores tales como el peso inicial, altura, edad y género. Muchos consejeros sugieren que los participantes hacen comidas caseras en vez de comer fuera de controlar totalmente su consumo de calorías. Cocinar siguientes principios vigilantes del peso no es difícil. Cosas que necesitará
los vigilantes del peso del libro de cocina
escala alimentos
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Aprende los valores de los puntos de todos los artículos que usted está planeando para cocinar . Todos los alimentos que se les asigna un valor en puntos de Weight Watchers. Los puntos pueden variar desde cero para que el agua de decenas de puntos para algunos platos muy ricos que contienen elementos como la mantequilla. Las personas que se unen a los vigilantes del peso se dan material que contiene valores de puntos para los alimentos comunes. También puede consultar los valores de punto en línea, comprar los alimentos producidos por los vigilantes del peso y el uso de los libros de referencia que indican valores de los puntos más específicos.
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Decida lo que usted quiere cocinar . Las personas que siguen vigilantes del peso son empujados al plan de menú por lo menos uno o dos días de antelación. La planificación del menú ayuda a los participantes a evitar el consumo excesivo de calorías y crear comidas bien balanceadas que están llenos de la nutrición adecuada . Una buena comida vigilantes del peso debe incluir una combinación de proteínas, grasas e hidratos de carbono .
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Mire para arriba el valor del punto para cada artículo que usted está cocinando . También puede pensar en hacer las comidas de uno de los muchos libros de cocina de Weight Watchers disponibles en el mercado . Un libro de cocina de los vigilantes del peso debe tener una lista de cada elemento , así como el total de puntos finales para el plato entero .
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Mida las cantidades de los alimentos que usted está planeando para prepararse. Tener una escala calibrada a mano, para que pueda ver exactamente cuánto alimento va en cada plato. La escala debe indicar valores de hasta la mitad de la onza. Limpie la parte superior de la escala después de usted pesa cada artículo, o un conjunto de alimentos sucios sobre papel encerado o ponerlos en un recipiente previamente pesado para mantener la escala limpia.
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Considere que los métodos de preparación que desea a utilizar para preparar artículos . Weight Watchers consejeros prefieren que la gente utiliza los métodos más saludables para cocinar siempre que sea posible , como al vapor, hornear o saltear rápido.
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Utilice aceites necesarios . La filosofía de Weight Watchers se basa en la pérdida de peso lenta y eficaz. Los participantes se les exhorta a comer todas las calorías que se supone deben comer cada día para mantener el cuerpo entre en modo de hambre . Las calorías son el consumo de aceites saludables , como aceites de oliva. Úsalos con la comida.