La nutrición de un niño en edad preescolar es esencial para su crecimiento y desarrollo. La falta de alimentos nutritivos puede llevar a los niños la falta de peso y un mayor riesgo de la enfermedad , debido a un sistema inmunológico débil . Los preescolares están en una edad donde pueden ser exigente con lo que comen . Ofreciendo una variedad de alimentos saludables para elegir puede ayudar a determinar qué alimentos que su hijo prefiere . Una alimentación equilibrada debe estar basada en los grupos de alimentos mencionados en la pirámide alimentaria. Carbohidratos

carbohidratos como el pan, los cereales , las patatas, la pasta y el arroz también son conocidos como almidones. Ellos contienen nutrientes tales como tiamina , vitamina B6 , niacina , hierro, zinc y magnesio . Los hidratos de carbono son esenciales para la dieta de un niño en edad preescolar , ya que le proporcionará energía para pasar el día. Complejos carbohidratos "buenos" tardan mucho tiempo para digerir y se mantienen los niveles de azúcar en la sangre estable para que su niño en edad preescolar no consigue cansado o con hambre durante el día. Los buenos carbohidratos incluyen la avena, pan integral , pasta de trigo integral . Simples "malos " carbohidratos pico los niveles de azúcar en la sangre y digieren rápidamente , haciendo que su niño se sienta hambre de nuevo rápidamente. Estos carbohidratos se encuentran en el pan blanco , galletas , pasteles y arroz blanco.
Frutas Y Verduras

de frutas y verduras como naranjas, fresas, kiwi, coles de Bruselas y pimientos , son una parte importante de la dieta de un niño en edad preescolar . Ellos contienen vitamina C , vitamina A , vitamina B6 , niacina y magnesio . Estos nutrientes fortalecen el sistema inmunológico del niño , estimulando la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones . Aparte de la fruta fresca, el congelado, en conserva , puré y las variedades secas también son buenas fuentes de nutrición. Muchos niños no les gustan las verduras, pero si los padres dan un buen ejemplo en el hogar por el consumo de una variedad de verduras , los niños tienden a copiar este comportamiento.
Proteína en

proteína se puede encontrar en diversos tipos de fuentes de carne y vegetales . Proteínas de alta calidad contiene grasas poco saturadas e incluye pollo, pavo , frijoles, nueces , huevos y legumbres. Proteína construye y repara el tejido muscular y promueve la producción de anticuerpos que combaten las infecciones . Los pescados grasos como el atún , el salmón y la caballa también es una buena fuente de proteínas. Estas fuentes de mariscos también contienen ácidos grasos omega- 3 que estimulan la actividad de las bacterias , eliminando las células blancas de la sangre .

Productos Lácteos

productos lácteos como leche, yogur y queso contiene calcio, vitamina A , vitamina D , vitamina B12 , riboflavina , hierro, zinc y magnesio . Los productos lácteos ayudan a niños en edad preescolar mantiene los dientes y los huesos y unas funciones nerviosas sanas fuertes . Los preescolares deben consumir bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos para evitar las grasas no saludables " " saturadas. Los productos lácteos como la leche se pueden utilizar fácilmente añadiéndolo a los cereales o al servir el chocolate o la leche de fresa.