Dietas para Niños en Edad 12
hábitos alimenticios y las creencias auto- imagen se arraigan en este tiempo de vida.
Una visión general de la nutrición de los adolescentes en el sitio web de la Organización Mundial de la Salud hace hincapié en la importancia de una nutrición adecuada . Sólo en el primer año de vida qué los humanos pasan por un crecimiento tan acelerado e intenso. Más del 80 por ciento de crecimiento adicional se produce de 10 a 15 años de edad . En general, las niñas comienzan sus períodos de crecimiento alrededor de los 10 años de edad y los niños comienzan a los 12 años de edad. La nutrición es tan importante porque del 20 al 50 por ciento de aumento de peso adulto ideales de un adolescente , de 15 a 20 por ciento de su estatura adulta y el 45 por ciento de su desarrollo la grasa y el músculo esencial se produce durante este período. Autoimagen del adolescente y la autoestima se ven muy afectados por su desarrollo físico y la forma en que se produce se ve afectada por los nutrientes disponibles . Los hábitos alimentarios de los adolescentes , buenos o malos , pueden llegar a ser inculcada durante este tiempo. Los adolescentes necesitan ingerir niveles más altos de calcio , hierro, zinc , vitaminas A , C, E y el grupo B de vitaminas . Estos nutrientes a menudo están ausentes cuando la nutrición es restringido o grupos de alimentos se dejan fuera de la dieta .
Las dietas y el aumento de peso
dieta está relacionada con el sobrepeso y la obesidad.
Un estudio a gran escala , a largo plazo de 2003 publicado en Pediatrics informa que los adolescentes que hicieron dieta estaban más probable tener sobrepeso a los tres años que los niños que no lo hicieron dieta. Personas que hacen dieta tienen más probabilidades de ir de borrachera comer y pasar por ciclos de la restricción de alimentos , seguidos por episodios de comer en exceso. Aun cuando los adolescentes perdieron peso temporalmente, la práctica de la dieta promovido el aumento de peso a largo plazo.
Trastornos alimentarios
prácticas alimenticias
desordenadas tienen efectos sobre la salud a largo plazo.
Trastorno de la alimentación incluye hábitos distintos de prácticas específicamente clasificados como trastornos de la alimentación . Los atracones , la dieta y las purgas , saltarse las comidas o dejando de lado los grupos de alimentos , el uso de inhibidores del apetito , laxantes y empezar a fumar son ejemplos de trastornos alimentarios . Los adolescentes a menudo a través del ciclo de desórdenes alimenticios y trastornos de la alimentación .
Muchos adolescentes tienen ideales poco realistas acerca de sus cuerpos y grandes números de la experiencia del cuerpo informes insatisfacción por la Salud. Esta insatisfacción conduce a prácticas poco saludables de dieta , deficiencias de crecimiento , problemas emocionales y, a menudo , la obesidad . Los adolescentes pueden quedar atrapados en un círculo vicioso de trastornos de la alimentación , la ansiedad y la depresión. Estos problemas emocionales duplican el riesgo de obesidad.
Desordenadas Efectos comer
insatisfacción corporal y trastornos alimentarios puede completar un ciclo con la ansiedad y la depresión.
La falta de una nutrición adecuada y hábitos alimenticios desordenados en esta etapa de la vida puede conducir a la artritis , las enfermedades cardiovasculares , el cáncer , la diabetes y la osteoporosis más adelante. Poco saludables reducen el crecimiento prácticas de alimentación , daño de órganos vitales y puede llevar a un paro cardíaco. Dietas para niños de 12 años pueden establecer este tipo de prácticas no saludables y daños autoestima.
Lugar de Dietas
enseñar a los niños acerca de las opciones saludables es una táctica mejor que la dieta .
PCRM recomienda que los padres ayuden a sus hijos a tomar decisiones más saludables en vez de contar calorías . La elección de las frutas , verduras y granos enteros y aumentar la actividad física dará lugar a un peso saludable , el crecimiento óptimo y establecer las buenas relaciones tan pocos adolescentes tienen con la comida de hoy.